保护肠胃12点规则！没食欲跳过一餐别吃、不喝酒、早睡

文／柏纳德‧詹森

迈向健康生活之路，了解肠道健康与整体身体健康之间的关系，这种关系是双向往来的。也就是说，如果你的肠道机能并未达到最佳状态，那你就健康不起来，而如果你过着不健康的生活习惯，你的肠道也健康不起来。

下列几项「规则」能帮你达到（包括心灵上）最佳的健康福祉：

1. 假如你先前的最后一餐让你的心灵与身体并未感到完全的舒坦，下一餐先跳过别吃。2. 只在你由衷想吃最简朴的食物时才进食。3. 进食时别超过自己的需求，别为了饱足而吃。4. 一定要充分咀嚼食物。5. 当你痛苦、情绪沮丧、肚子不饿、心寒或愤怒时，请跳过一餐别吃。6. 急性患病时别进食。7. 每天干刷皮肤。8. 每天躺斜板。9. 每天运动。10. 每天进行急促吸气法。11.不吸烟、不喝酒。12. 早睡。当你生病时，休息时间要更长。趁早上将所有问题解决，别带着问题就寝，而且睡眠时要保持与户外的空气流通。

本文摘自《救命大清肠：「整体健康之父」人体排毒净化疗法，彻底清除百病的根源》／柏纳德‧詹森／柿子文化

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