7分饱+持续运动 健康减瘦不复胖
减肥的重点在于打破饮食习惯，唯有改正旧有的饮食习惯，才能有效减肥，也不会出现复胖的风险。减重天王林黑潮医师以自身经验与专业，带领多肉族甩油，让肥胖不再上身。
▲摇滚黑减重术 7天就瘦健康不复胖（图／健康医疗网提供）
他表示，减肥第一步骤是调整饮食，减量不减样，每餐尽量吃7分饱，养成习惯就不容易吃太多。第二要运动，透过简单的「摇滚健走」，双手、双脚抬高交叉摇摆，可消耗全身脂肪，运动效果如同慢跑；第三要付出时间，维持正确饮食、规律运动，养成习惯一定可以瘦。
不是少吃就能瘦，不是少动就会胖，林医师表示，适量运动才能保留肌肉，让身体代谢时燃烧的是脂肪，而不是蛋白质，搭配七成减量饮食习惯的建立，真正「享瘦」一生。
资料来源： healthnews.com.tw/