狂跑健身房还是胖？ 瘦不了「10大运动盲点」曝光啦！
常上健身房还是瘦不了？很多人下定决心减肥时，会花大钱、报名健身房，以为这样就能瘦，最后却无法达到预期效果，其实，除了饮食习惯外，一些错误运动习惯，也可能让你无法成功瘦下来，国外网站《Reader's digest》列出以下10大运动盲点，快看看自己错在哪？
1.别一边运动、一边看电视研究显示，女性运动时不看电视，反而会比看电视运动多了5%的努力。老是一边运动、一边看电视，不仅会让你更容易分心，也可能因此疏忽对自己的锻炼喔！
2.设立一个短期目标持续不懈才能成功减肥！很多人运动前会先替自己设下超远大的减重理想，像是练成蜜桃臀、体重必达到45公斤等等，但太过困难的目标，可能让你因气馁而半途放弃。建议可改成设立每日目标开始，例如每天跑步一公里、重讯一小时等等，然后循序渐进。
3.离镜子远一点许多人上健身房时，会看着镜子调整自己的运动姿势，但看太久其实也不太好！有研究显示，女性照镜子运动30分钟后，竟比没照镜子运动时更容易感到疲劳、烦躁。下次可试着到没镜子的地方运动，也比较容易专心。
▲运动千万别贪快，慢慢来就好～。
4.变换运动方式每天狂跑步？老是进行相同的运动计划，虽然方便且快上手，但久了难免感到有些无趣。可试试以一个月为周期，变换不同的运动，像是皮拉提斯、瑜珈、有氧舞蹈、拳击等等。
5.别太急躁运动千万别贪快！研究显示，当人举起一次相同重量的哑铃时，坚持14秒会比只做7秒的训练效果更好。所以运动别太急躁，慢慢建立自己的运动习惯，长久下来便能出现不错效果。
6.听音乐运动听音乐能帮助人们放松心情，更有助于充分进行运动锻炼，偶尔听着快节奏的歌曲来运动，也是一个不错的选择喔！
7.正面思考研究发现，想法较为积极的人，会比常负面思考的人更可能保持运动习惯。所以当脑中出现一些丧气想法时，记得告诉自己「运动是为了让自己变更好」，别让负面想法影响运动心情。
▲如果你很容易放弃，建议你找朋友一起运动，彼此激励。
8.慎选鞋子对运动的人来说，鞋子非常重要，请记得，进行不同运动时，记得要挑选合适性能的鞋子。
9.揪朋友一起运动你很容易怠惰或放弃？那可试着找一位朋友一起来运动，彼此激励，并分享运动成果，也能让锻炼时光更快乐。
10.寻求健身教练的帮助如果金钱上可以负担，也可以找一位专业的健身教练来帮你上课，量身打造个人运动计划，也能在你遇到运动瓶颈时，调整你的运动方式。
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