舒子晨免运动10天狂-3kg！瘦出「大腿缝、川字肌」 超狂菜单曝光
女星舒子晨（Nikita）外型亮眼、性格大方，近日接下《上班这党事》和「黑人」陈建州搭档主持，人气翻涨。她出道多年，好身材有目共睹，近日特地不藏私分享，自己平常的菜单，还公开近日10天内狂瘦3公斤，体脂下降了0.6，偷懒没运动也有结实腹肌，让网友惊呼连连，本人也说「超有感」！
▲舒子晨身材火辣。（图／翻摄自舒子晨Instagram）
舒子晨大方公开体重，身高168公分的她，体重维持在53公斤，为了上镜头好看，积极减重消脂。她表示，减脂计划到6日为止，10天时间狂减3公斤，体脂下降后，大腿缝明显，连脸都小了不少，让她非常开心，也在贴文中分享变化：「明显感觉不再容易水肿，腿细了些、脸小了些，我的脂肪都囤积在这2处」，并向教练表示惭愧，最近运动不太积极，否则效果应该更惊人，并附上自拍照，结实肚子腹肌明显，好身材让粉丝直呼：「逼死人了！」、「以为你只有40多公斤」。
▲舒子晨分享10天狂减3公斤，没运动还有超紧腹肌，直说减脂餐超有感。（图／翻摄自舒子晨Instagram）
看到粉丝求菜单，舒子晨二话不说，立刻大方分享，谦称自己不是专业人士，只能主观提供经验，开头就呼吁想要减脂的人，还是要先了解自己的代谢和身体状况调整。她表示，基本大方向就是「无糖少油、盐」，拒绝加工食物，强调：「就是你看不出来这个食物的原型（火锅料、面包、零食、糕点，诸如此类）」，蔬菜、蛋白质都要摄取足够的量，淀粉减到最少量，每日水份量，则是体重乘上30。
▲舒子晨大方分享减脂菜单。（图／翻摄自舒子晨Instagram）
舒子晨透露，每天早餐多半是无糖豆浆配上2匙燕麦片，还会吃一份水果，种类以芭乐、苹果、香蕉3种轮替为主，并附上份量配置图，说明水果量；午餐外食可以吃便当，但吃肉一定要去皮，即便是卤的也要去皮，菜太油就过水，饭量减半，若是还饿，就吃一颗便利商店溏心蛋配无糖鲜奶茶，只要饮料是无糖就可以，晚餐内容若外食，就比照上述办理，如果在家开伙，就吃水煮鸡胸肉、蔬菜和半碗饭或地瓜，也可吃水果。
谈到减脂，舒子晨坦言前5天真的很难熬，但撑过去渐渐就能适应，也不讳言好身材都是严格隐食控制来的，网友赞叹不已，直夸：「这菜单很优秀欸，我也想要这样吃看看，但我真的会饿死」、「水煮餐很有感」。
舒子晨完整菜单：
早餐：无糖豆浆+2匙燕麦片+一份水果（水果以苹果、芭乐、香蕉为主，可选2样混搭，份量约各半颗）
午餐：便当菜、肉，饭量减半，肉去皮或菜过油（还饿可以再吃便利商店溏心蛋一颗+无糖饮料，拿铁、奶茶都可）
晚餐：比照午餐，可自理则水煮鸡胸肉、蔬菜+半碗饭或地瓜，可吃水果一份