吴速玲「3天-2kg减重菜单」公开　三餐这样吃还原美丽身形

不像其他女星内建的小鸟胃，时尚妈咪吴速玲吃东西超随性，爱吃的菜一定点上两盘，想吃的执念一来，就非要吃到101分饱，之前她一不小心胖了4kg，就是有办法靠饮食迅速打回美丽原形！她的急救减重菜单，在这独家公开！

给体重「弹性」，超过了再拉回来

速玲身高170cm，理想体重订在50kg，对于体重管理她给自己正负3kg的空间，遵循健康饮食，但偶尔也可以小放纵，最近她不小心胖了4kg，就是靠这招把体重归位。

她说：「当你开始吃对的食物，翻转饮食定型的话，要瘦下来其实很快，借由挑选正确食物搭配运动，3天瘦2kg其实并不难。」

三餐照常吃，口味以清淡为原则

▲她很重视体内净化排毒，在家经常打蔬果汁来喝。（图／bella侬侬提供）

一天的淀粉量会放在早上吃，早餐就吃猪肉片起司三明治，其中猪肉片和起司就是蛋白质来源，记得吐司绝不能抹任何的酱（美乃滋和番茄酱），可以加一点胡椒或是辣椒，帮助促进新陈代谢。早餐吃完如果还饿，再烫一碗当季蔬菜，洒一点酱油调味，搭配适量的喝水。

午餐的话就是正常吃，淀粉量减少，暂时先不吃油炸的。晚餐就喝冷压蔬菜汁，借由内含的10几种深绿色蔬菜，帮助体内排毒，晚上会饿就喝无糖豆浆止饥，真的再饿就早一点睡，这样做个3~4天，体重一定会掉2kg。

吃甜食是减重大忌，买来转移注意力

▲生理期也会嗜吃甜食，她庆幸自己不是甜点控，否则体重很难维持。（图／bella侬侬提供）

速玲分享，有时胃口大开，或是吃什么觉得总是少一味的时候，很爱逛甜点和面包店，只要看到赏心悦目的甜点蛋糕，就会买给朋友吃，看别人吃进嘴里就觉得很幸福。自己喜爱的甜食则是很传统健康，像是风干的枸杞、枣精，随身携带，想到就会拿来吃。

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