韩艺瑟公开私房「5天减重菜单」实录 一直偷吃零食、点心还能瘦！
韩女星韩艺瑟虽然已经38岁却还是维持着最佳状态的脸蛋与身材，身为女明星本就不会太放纵，但是在面临重要拍摄之前还是会需要密集的饮食控管＋运动，让状态好还要再更好。近期韩艺瑟便在个人YouTube频道「한예슬 is」上分享了5天的减肥菜单实录，短短时间内就有明显的变化，以下一起来看看。
▲韩艺瑟分享5天减重菜单。（图／翻摄自IG@han_ye_seul_）
DAY1：
韩艺瑟于一开始量了体重显示为49.7公斤后（身高为166公分），便开始为期5天的减重计划。第一天的早晨由一杯咖啡开启，接着进行一小时的有氧运动，午餐以优落乳搭配奇亚籽、燕麦，简单补充热量与满满的营养，下午接续着做重量训练，晚餐则是吃鸡胸肉沙拉，并吃了一小碗坚果当作零嘴。
▲韩艺瑟习惯用一杯咖啡开启每日的早晨。（图／翻摄自YT@한예슬 is，以下同）
DAY2：
第二天早上体重已稍微下降至49.0公斤，咖啡之后同样来上一杯优格，接着开始运动，但是这天晚上不但吃了一顿大鱼大肉的晚餐，睡前还吃了两颗马卡龙，第二天便用上了「Cheating Day」，令人觉得十分可爱。
DAY3：
第三天早上体重几乎不变，为48.9公斤，早餐以美式咖啡搭配司康，因为这天非常忙碌所以来不及制作午餐，直接在外面买了简单的三明治解决，一路吃到晚餐，晚上则再吃了两块水煮鸡胸肉补充蛋白质。
▲简单的燕麦粥＋优格，可以随喜好加入配料，热量低、健康又好吃。
DAY4：
第四天早晨体重为48.7，经过四天已经成功减重一公斤，以本来就很纤细的女明星体态来说，算是很有成果了。早上喝了咖啡之后，简单吃了半碗燕麦粥＋优格为主食，并加了香蕉、蓝莓增添风味，午餐则自己制作了鸡胸肉沙拉，食材包括蔬菜、小番茄、酪梨、橄榄、洋葱和玉米，其实非常丰盛！本日更开心吃了一顿下午茶，接着开始运动，晚餐菜单与午餐相同。
DAY5：
终于来到第五天体重来到48.3公斤，早餐如常选择半碗燕麦粥＋优格，加了香蕉、花生酱提味，中午以素食为主，份量不算少，晚上则放弃了晚餐，改为用一杯调酒来慰劳一周下来的辛劳。
▲鸡胸肉沙拉补充蛋白质，还可以一次吃到多种蔬菜。
5天下来总共瘦了1.4公斤，从韩艺瑟的减重5天菜单中可以发现，她其实是三餐正常吃的，也不乏偷吃零食和甜点，但是每天一杯咖啡帮助燃烧热量、提神醒脑不可少，五天内至少运动三天，且其他天则是在忙碌的行程中度过，韩艺瑟的饮食菜单全部都是在家可以轻松搞定的，女孩们想试着复制也很容易。最后韩艺瑟也提到，周末她将选择吃所有她想吃的，经过一周饮食控管，适时的放松也是可以的喔。
▲5天下来瘦了1.4公斤，用健康、又不虐待自己的方式，算是非常有成效！（图／翻摄自IG@han_ye_seul_）