失恋暴瘦33kg！肥宅靠2点变「大肌肌鲜肉」 10个月超狂反差曝…网疯了
许多人把减肥挂嘴边，但真的下定决心执行的人却没几个。一名王姓男网友（Gene）在个人脸书分享10个月来的「肥宅蜕变日记」，他说毕业后久坐办公室，加上爱情的滋养，让他在4年内体重飙破110公斤，坦言当时「真的胖到没朋友」。直到去年因失恋重挫，再加上发现自己已胖到剪不到脚指甲，才惊觉真的该减肥了！狂甩33公斤反差照一PO出，让脸书好友们吓到掉下巴。
▲Gene在脸书上PO出10个月从肥宅变大肌肌鲜肉照片，引发网友疯狂。（图／网友Gene独家授权提供，未经同意请勿使用，下同）
大学时曾是篮球与羽球运动双栖的Gene，毕业后进入游戏产业，天天久坐又加班，身心俱疲完全失去运动动力，加上有爱情的「甜蜜滋养」，近4年的岁月摧残下让他的体重不知不觉飙破110公斤。他开始变得没自信又自卑，挺着一身的肥肉不想面对人群、总缺席朋友聚餐，真的胖到没朋友！生活失去目标，对未来少了期待，脾气变得暴躁又没耐性，不论是否晚下班，心情好与坏，都只想靠「吃」来发泄。
▲▼大学时期擅长篮球、羽球的Gene，毕业后踏上暴肥不归路。
「永远记得我想要开始运动的时候，跑不到400公尺就完全喘不过气，双腿发抖。」Gene苦笑地说，身体体能退化超乎他的想像，也让他陷入恐惧。直到去年底失恋，加上目睹被自己的「肥肚」卡住而剪不到脚指甲，毅然决然激起甩肉的斗志。为了减肥，他开始少吃、餐餐水煮，却每晚饿到睡不着，忍了3天受不了，最后又在爆吃后的悔恨中度过，不断的恶性循环。
▲除了运动外，他天天自己备餐控制热量。Gene说，他开始认真搜集资料，秉持着饮食控制加上运动（健身），坚守7大要点：每天吃低于TDEE总消耗热量、多吃原型食物、多摄取蛋白质、减少过量碳水、学着纪录每一天、 了解食物营养价值、养成运动的习惯，不放弃的精神让他只花10个月竟狂铲33公斤，从肥宅变成「大肌肌鲜肉」，身上的油脂化为精实的肌肉线条。现在的他下班后仍努力挤出1小时备餐、1小时有氧运动及2小时重训，他坦言，下班后运动已成为纾解压力，自己备餐也很有乐趣，口味也变得清淡了。
「你对目标有多渴望，就愿意做多少的牺牲和改变。」Gene语重心长地说。曾用极端的减肥法瘦身却又光速复胖，花了很多时间摸索，他体悟到适合别人的却不一定适合自己，每天在挥汗如雨中度过，重训后的身体「像被围殴过」，减肥过程的辛苦让他想和过去一样肆无忌惮吃美食、慵懒滑手机，下班后的疲惫也常兴起想偷懒的念头，但一句：「我目标还没达成」，成为支撑他的动力，从一点一滴的进步中找到成就感，就是他坚持下去的动力。.
▲把全身肥油练为精实肌肉，Gene也找回自信。Gene坦言，减肥初期及遇到停滞期真的很挫折、容易灰心，此时需要更多的耐心及动力突破，他从中摸索很久，慢慢从舒适圈及非舒适圈中找到平衡，也认为适量的压力与痛苦对成长有帮助。他在脸书、IG上分享自己10个月来的改变，并首次公开「肥宅变Mucle鲜肉」的对比照，让朋友们全惊呆：「太猛了！」、「我们健身房缺教练⋯」、「好励志」、「回归全盛时期！！！」、「你是我的偶像，要继续坚持下去」。
▲喜欢户外运动的他，减肥成功后终于重回大自然的怀抱。