头发狂掉...快「这时间」睡觉＋少洗头！不然掉光肝也坏了
▲秋天更容易掉发。（图／翻摄自GOODFREEPHOTOS、Pixabay）
每次洗完头看到排水孔塞满发丝，或是吹完头满地头发，不免让人担心是否身处掉发危机中。头发是「血之余」，除了端看白发位置，可以得知身体哪个脏腑出问题，亦可从掉发状况看出肝是否健康，所以不能忽视掉发的严重性。
温亚中西医联合诊所中医师彭温雅表示，中医认为：「血盛则发润、血衰则发衰」，唯有在气血充足的情况之下，发根才会受到滋润，如果我们把头皮比拟作土壤，土壤不够肥沃的情况下，发根就会像枯萎的花朵一直掉落，所以把气血调理好，才能改善掉发状况。
至于要如何检视是否正在经历掉发危机，可以从落发的数量来评估。若洗完头后掉了超过50根，或是搜集一整天掉落的头发，包含床上、地上、水槽等区域，超过300根即属异常落发；如果头皮突然出现某区块秃头，落发位置又藏在头发之中，同样须留意。
彭温雅中医师提及，异常落发代表气血不足，也就是血虚状态，可就「4方面」养肝血，「四管齐下」才能KO落发这个大魔王！
1.睡眠
晚上11点开始属胆经，半夜一点后则是肝经，如果能在11点前睡着，走到肝经的血是最旺盛的，也就是说，时常熬夜、半夜睡不好的民众，容易出现掉发问题。
2.情绪
肝主掌情绪，如果有肝郁状况，很容易导致掉发，故中医师建议适当将情绪释放，唯有情绪稳定才能改善落发情形。
▲规律运动可以排解日常压力，减少掉发状况。（图／达志／示意图）
3.运动
适当的运动能够带来正向的能量，缓解日常压力源，进而减少落发的状况。
4.饮食
彭温雅提供「当归补血汤」作为掉发的食疗，中医上补血第一方即是当归，能同时补血跟气。调配比例为黄耆：当归＝ 5：1，黄耆5克、当归1克，再加3克枸杞及红枣1克（3颗)，搭配250C.C.开水，煮滚后焖一下即完成，亦可用焖烧杯制作，相当方便。
最后中医师提醒民众，秋天属燥，所以如果频繁的洗头，使头皮过于干燥的情况，也会加重掉发的现象。以节气来看，2017/9/23为「秋分」节气，是阴阳平和、昼夜等长的时刻，可在当天适量饮用「当归补血汤」，补充气血，让人体气血充足、阴阳平衡，是缓解掉发情形的最佳时机！千万别错过！