久坐久站腰酸背痛!早上虚掌拍打「委中穴」 舒缓又排毒
▲慈济医院中医部张简媜鶧医师表示,腰酸背痛的时候可以尝试用委中穴来做身体调理。(图/慈济医学中心提供,下同)
记者王兆麟/花莲报导
现代人工作生活中常常会遇到久坐或久站的情况,长久下来容易出现腰酸背痛的症状,让许多民众困扰不已,一方面想要看医生寻求医疗协助,又担心自己小题大作,不看医生又会浑身不对劲,花莲慈济医院中医部张简媜鶧医师表示,这时候可以尝试用一个穴位来做身体调理,那就是中医十总穴之中的委中穴。
从字面上来看,委中穴的委有委顿、委屈的意思,意思是突然击打此穴,会使人下肢委顿立即跪倒;中则是说委中穴位于膝盖后方,膝腘窝正中。而在十总穴中对于委中穴的叙述就是「腰背委中求」,顾名思义,代表委中穴就是治疗腰酸背痛的特效穴。
张简媜鶧医师表示,以人体经络运行方面来看,委中穴落在人体足太阳膀胱经上,而足太阳膀胱经会走到人体分布在背部、腰部的穴位,所以,临床上常常会特别用委中穴来做腰背方面的疼痛治疗。
委中穴又名血郄(音同「隙」),意思是血液深集处,人体气血集汇通过的地方,所以,中医临床治疗也会应用委中穴治疗深层的气血瘀滞,甚至是放血治疗。张简媜鶧医师特别强调,放血需要高度医疗专业,请一般民众千万不要在家尝试,避免造成生命健康的危险。
▲张简媜鶧医师提醒,拍打委中穴要用「虚掌」的手法,就是四根手指并拢微弯,好像掌心中有个浅浅的碗,力度上只需要轻轻地拍打。
如果想要自己利用委中穴来调养身体,张简媜鶧医师分享了在《黄帝内经》里,记载一篇有关委中穴的养生功法-拍打八虚。所谓的八虚就是指人体八个虚弱的地方,也是五脏邪气常常藏匿的地方,分别是人体两侧的肘、腋、髀(腹股沟)以及腘(膝腘/委中)等八个部位。《黄帝内经》的「灵枢.邪客篇」记载,人有八虚以候五藏。八虚分别对应着人体五脏的邪气藏匿处,如果心肺有邪气的话,常会在手肘内侧有瘀阻;肝的邪气则是对应在两腋;脾的邪气会藏在腹股沟;而肾有邪气则会反应在委中穴位于的膝腘窝。
张简媜鶧医师表示,拍打八虚的时候要用「虚掌」的手法,就是四根手指并拢微弯,好像掌心中有个浅浅的碗,力度上只需要轻轻地拍打,有时候拍一拍就会出现类似刮痧的小红点,之后建议再喝点温水促进身体血液流通代谢。张简媜鶧医师提醒,不是每次都会出现红点,只要感觉到拍打处微微发热即可。
拍打八虚的时候,可以从上往下轻轻拍打,张简媜鶧医师表示,早上做拍打八虚的效果最好,这样还可以借着一天的生活及饮水,排除掉体内的代谢废物。特别要注意的是,饭前跟饭后一个小时,不适合进行拍打动作。
张简媜鶧医师提醒,如果刺激某个穴道对身体有不适反应的话,请到合格的医疗院所,找寻中医师的帮助。
花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位卫教影片,规划将会有十集,会在花莲慈济医院YouTube频道播出,每期都邀请到专业的中医师,分享中医最常用的十个穴道-十总穴,揭开中医穴道的神秘面纱,也分享免费的居家养生秘诀,陪伴大家健康没烦恼。
委中穴卫教影片连结https://youtu.be/Os0JzFHieSU