久坐腰酸背痛怎麼辦 復健科醫師教你五個姿勢改善

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现代人长时间使用3C产品，此习惯往往容易引发文明病，包括脖子僵硬、腰酸背痛等症状。对此，中国医药大学新竹附设医院复健科的赖宇亮主任，建议透过复健方式来缓解这些症状。

若欲预防腰酸背痛，除了倚赖复健和药物的协助，其实也可透过改善日常生活习惯达到效果。平时如在搬运重物时要谨慎、避免长时间坐在椅子上、保持活动，特别是锻炼核心肌群，能有效减轻腰部的负担。若出现腰酸背痛的情况，搭配五个复健动作也是缓解不适的有效方法。

赖宇亮主任强调肩颈使用的时间，建议大家效仿在学校上课的习惯，每50分钟花2-3分钟休息，让肩颈肌肉得以伸展。此外，若肩颈区域有异常酸痛，应立即就医由专业医师进行检查。

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