影／关节炎、肌腱炎...秋冬「5大疼痛」你也是苦主？
▲不少关节炎等疾病患者，一遇到湿冷天气就会发作。（图／达志示意图）
不少关节炎等疾病患者，一遇到湿冷天气，就会疼痛难耐。对此，复健科医师指出，最常见的秋冬疼痛包括「化性脊椎关节炎、肌肉筋膜痛、纤维肌痛症、风湿性关节炎、肌腱炎」5类疾病，且通常愈冷痛越厉害，建议日常可透过热敷、控制室温湿度和运动等方式缓解。
天气湿冷容易导致肌肉紧绷，造成身体筋骨筋膜疼痛，导致关节疼痛发作。北医附医复健医学部康峻宏主任指出，气温下降或是气压改变，会使得血管收缩，周边血液循环较差，交感神经较兴奋，软组织特性也可能改变。他也特别提到，爱吃油炸和加工食品，也容易造成身体发炎反应，进而加剧疼痛。
另外，物理治疗师陈至洁也提到，现代人长时间久坐或维持同一姿势，久而久之脊椎与关节、肌肉与筋膜都可能出现问题，但柔软有弹性的肌肉才能保护身体，建议可借由适度伸展放松筋膜、增加关节活动度，居家运动可使用「弹力带」，其余如皮拉提斯也是很适合的舒缓运动。
康峻宏提醒，这类疼痛虽然不会要人命，但痛起来却让人坐立难安，建议可透过适度保暖、温和热敷、水疗及正确运动等方式缓解症状，尤其冬天运动可让身体热起来，正确运动不仅改善疼痛，也有助于睡眠、情绪等问题。而在运动方面，陈至洁强调，若原本已有疼痛的病患或对身体状况有疑虑的民众，运动前要先咨询医生或物理治疗师。
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