防骨松、减少忧郁症 适量的晒太阳有5大好处
记得以前小时候，长辈们总是说，要多晒太阳身体才会健康，而且有助于骨骼的生长。但是，晒太多太阳不是会晒伤、中暑吗？到底日晒对我们的健康又有哪些帮助或好处呢？
日晒的5大好处
高雄荣民总医院家庭医学部主治医师黄资雅指出，许多研究上，都证明适度的日晒，确实对人体健康有实质上的帮助，常见的好处，大约又可分为以下5种︰
1.预防骨松︰当皮肤曝晒于阳光时，即可合成维生素D的前驱物，再经由肝脏和肾脏代谢合成，帮助我们的肠胃道能够顺利的吸收钙质，维持骨骼健康，进而预防骨质疏松。
2.调节生理时钟︰适度的日晒可以调整絮乱的生理时钟，也能让睡眠更加安稳。
3.减少忧郁症、焦虑症︰现代人生活紧张，黄资雅医师说明，许多研究证明，适量的晒太阳能够提升人体「血清素」的分泌，降低罹患心理疾病的风险。
4.调节免疫功能︰晒太阳可提升人体的免疫力，避免感冒、流感的侵袭。
5.降低心血管疾病、癌症风险︰多接触阳光，能有助于调节体内血压与血糖，预防心血管疾病的发生；获得充裕的维生素D后，也降低了罹患癌症的风险。
做好眼睛防护
相信大家都有过在大太阳底下，眼睛刺痛不适的情况发生。黄资雅医师提醒，夏日艳阳高照，无论是从事户外活动，或者需要长时间待在室外的民众，最好还是要配戴太阳眼镜，当暴露在太阳下与紫外线接触太久，也会增加白内障的风险，若没有好好治疗，视线将越来越模糊，甚至导致失明的危机，需要谨慎面对。
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