别再害怕晒太阳 医揭3大好处 有效改善失眠

台湾很多人不喜欢晒太阳，但医师表示，阳光可以增加骨骼健康，甚至还能提升睡眠品质。(示意图/达志影像)

台湾很多女性都追求皮肤白皙，一看到太阳就赶紧躲在阴影处，或是穿外套将全身包紧紧。医师表示，其实适量晒太阳有益身体健康，除了可以增加骨骼健康外，还能提升睡眠品质、增加活力，例如遇到雨季时，心情都会变低落，就是因为没有阳光的刺激。

王心眉医师在脸书粉专分享，晒太阳有3大好处，第一是能够「提升睡眠品质」，当白天光线进入视网膜后，大脑就会分泌血清素，让人感受到快乐和幸福，能够使人头脑清醒、活力充沛，到了晚上，体内血清素会转变成褪黑激素，半夜时帮助身体进入深层睡眠，改善失眠问题。

再来就是「增加骨骼健康」，晒太阳有助身体产生维生素D，促进骨骼、牙齿健康，帮助钙质吸收，而体重过轻、长时间待室内的人，都属于骨质疏松高危险群，随着年龄增长，疏松问题就会越严重，跌倒很容易骨折，建议民众为了健康着想，平时要适时晒太阳。

王心眉医师说，最后就是「增加活力、改善心理健康」，阳光不只影响生理，对于心理也有影响，当从事户外活动时，阳光能让人保持清醒，有效纾压及缓解忧郁情绪，让人感觉到活力与兴奋，因此每当遇到雨季，下雨下太久的状况时，由于没有阳光刺激，就会让人心情感到低落。