长期失眠睡觉成烦恼 中医针灸搭配药液包有效改善

头份市为恭医院中医科医师黄靖雅透过针灸治疗失眠症状。（为恭医院提供／谢明俊苗栗传真）

60岁陈太太因长期失眠，赴头份市为恭医院中医科医师黄靖雅门诊就医。经每周两次的针灸及中药内服调理，一个月后入眠时间缩短、夜寐不再那么容易惊醒，陈女成功地将镇静剂剂量减半，针灸不单只是治疗酸痛的利器，从神经系统、肠胃系统、泌尿生殖系统，甚至也能处理「心」病，有效改善睡眠品质与精神情绪。

据健保署统计，有超过400万国人使用安眠药，相当于每5人就有1人吃安眠药，睡眠障碍俨然已成为现代人的困扰之一，有人光是入睡就有困难，有人浅眠一点声响就被吵醒，有人作梦梦多夜惊，也有人因为长期失眠，饱受头痛之苦，甚至影响情绪焦虑。

为恭纪念医院中医部医师黄靖雅表示，透过中医治疗失眠，可以帮助害怕依赖安眠药的患者，以陈女为例，会失眠的原因是因为陈女急性子加上容易烦恼子女，到了晚上准备睡觉时会想很多，因此每晚需要服用镇静剂才能入睡，但经过每周两次的针灸及中药内服调理，一个月后入眠时间缩短、夜寐不再那么容易惊醒，陈女成功地将镇静剂剂量减半。

黄靖雅进一步指出，中医重视整体治疗，身与心不可分割，其中哪一段不流畅，都可能使气血的运行受到干扰，因此失眠在中医师眼中，并非只是「火气大」一个原因，无论是工作压力或烦恼、更年期后，都有可能使人出现短暂或长期的睡眠困扰。

黄靖雅解说，中医讲求阴阳平衡，阳潜入阴，亢奋的精神才能沈静下来，安稳地进入夜寐的周期，而针灸可以加乘中药的效果，使病患得以好眠。除了个人化的中药调理，为恭医院中医科一并开发水煎中药，包含夜交藤养血安神、柏子仁滋阴宁心，搭配具备舒缓压力的中药材，缓解自律神经紧绷的失眠，再将药材高温高压煎煮下，浓缩成更高浓度的药液包，效果加倍之余，也不必担心晚上饮用过多水份夜尿，造成睡眠中断。

黄靖雅呼吁，患者的生活作息也是决定自己能否成功摆脱失眠的要素，除了诊疗时帮助纾解情绪，通常会请患者居家时尽力做到以下三点，

一、午休不超过一小时。许多患者因为整夜没睡，想靠隔日白天午休歇息，其实这样一来，会造成恶性循环。白天应以活动为主，也可以加入运动，精神到晚上更能沉静下来。

二、睡前三小时不进食。胃不和则卧不安，睡前的进食强迫肠胃继续工作，胃气若降不下来，也可能造成失眠加重。

三、按摩耳朵。耳朵上有许多穴道，其中耳神门穴能够平衡交感神经，黄医师表示若找不到穴道，睡前将整个耳朵轻轻搓揉，使血液循环向耳朵集中，也能达到「助好眠」。