针灸治疗＋睡眠卫教 助你安眠药减量

中医对失眠可区分为「外感」和「内伤」。台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪表示，由外感病引起者，主要见于各种热病过程中；由内伤引起者，多由于肝气郁结、心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、痰热内扰、胃气不和所引起。一般来说，外感所引起的失眠以实证较多，内伤所引起的失眠以虚证较多，长期失眠者以内伤所致为常见。

叶家豪建议，若目前已服用太多药物，再加上有睡眠障碍困扰，不妨利用针灸方式来治疗，常选取穴位包括耳神门、攒竹、三阴交、百会、四神聪、内关等。

但他提醒，针灸治疗睡眠障碍有其局限性，往往当天针灸时会睡得较安稳，但是无法像药物一样维持较长效果，此时若能配合睡眠卫教方式，不排除可以减低安眠药剂量。

若害怕针灸也不想吃安眠药，叶家豪建议养成良好睡眠卫生习惯，亦可改为指压上述穴位。每次5到10分钟，让心情较为稳定，有助于入睡。另外，如果双脚容易冰冷而影响睡眠，可自行按揉脚底的涌泉穴，每次5到10分钟，改善脚部循环，有助睡眠。

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