安眠药成瘾？ 医：先定量后减量
长期处于睡眠不佳的状态，不但容易精神不济、免疫力下降等，甚至还可能合并忧郁症等症状，但一般民众对于安眠药的观念不足，害怕服用后会出现副作用、伤肝，或上瘾等现象，甚至以饮酒代替安眠药助眠，但小心越喝越多，反而更伤身。
▲安眠药会上瘾？ 医师：应先定量后减量(图／健康医疗网提供)
到底长期吃安眠药会不会上瘾呢？台南医院新化分院精神科主治医师唐嘉宏指出，安眠药的确可帮助生理时钟恢复规律，服药初期采定时、定量的方式，直到睡眠品质逐渐改善后，便依据诊断结果缓慢减量，重要是患者必须遵照医师嘱咐服用，就可避免上瘾的问题发生。
每个人适当的睡眠量都不同，必须依据睡眠完整度、熟睡度、白天精神好等来判断适合自己的睡眠时数；唐嘉宏说，千万别陷入一天必须睡满7至8小时的迷思，最好的方式仍需养成良好的睡眠习惯，像是午睡不超过半小时、固定时间上床睡觉，或是白天多运动、多晒太阳等，都能有效提升睡眠品质。
但若想靠喝酒助眠，不但会破坏睡眠结构，也可能伤肝，又合并安眠药服用，严重恐仰制呼吸，危及生命；唐嘉宏提醒，服用安眠药时应遵照医师嘱咐，千万别因睡眠品质改善，就自行停药，否则可能造成身体适应力不足，导致后来吃药时，药效折半。
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