台安眠药用量亚洲第一 专家：10人中1人有这状况

台安眠药用量亚洲第一 专家：10人中1人有这状况（示意图/shutterstock达志影像）

桃疗经颅磁刺激术治疗。(院方提供／蔡依珍桃园传真)

临床心理师提供睡眠治疗，改善失眠困扰。(院方提供／蔡依珍桃园传真)

睡眠占了人生三分之一的时间，但约10人就有1人是慢性失眠，台湾的安眠镇静药物使用量也高居亚洲第一、世界第二， 医师指出，造成失眠的原因很多，需透过临床心理师仔细评估，找出失眠的原因，研究显示，接受临床心理师教导的睡眠治疗约6至8周，失眠困扰可获得明显改善，且效果比药物持续更长的时间，呼吁别倚靠药物，应透过失眠整合性治疗，彻底解决失眠困扰。

桃园疗养院临床心理师谢文菁说，睡眠问题相当复杂，牵涉到体内掌控睡眠与清醒的神经生理机制，运作得宜，人们就可以顺利进入梦乡，若神经生理机制运作混乱，就会在该睡觉的时间仍保持清醒、无法入睡。

谢文菁说，造成失眠的原因很多，需要透过临床心理师仔细评估，找出失眠的原因，并觉察与睡眠有关的想法怎么影响自己的心情和行为，心理师会针对每个人的生活习惯、对睡眠的迷思、因失眠而引发的焦虑忧郁情绪等面向进行调整，帮助人们培养正确的睡眠习惯，才能降低对失眠的焦虑忧郁感受、增加成功的入睡经验，进而提升自我对睡眠的控制感、打破失眠的恶性循环。

谢文菁说，研究结果显示，接受临床心理师教导的睡眠治疗约六至八周，失眠困扰可获得明显改善，也能够达到与安眠药物治疗相同疗效，而在治疗结束后，治疗效果比药物可持续更长的时间。

桃园疗养院一般精神科主任詹佳祥提醒，如果觉察到自身有明显的焦虑感受、情绪低落与忧郁症状，除了评估之外，有需要也可以寻求精神科专科医师的诊察，评估是否有合并其他治疗方式偕同进行的必要。

詹佳祥说，除了常见的药物治疗与心理治疗外，也可以考虑安排经颅磁刺激(TMS transcranial magnetic stimulation)等非侵入式的脑刺激治疗，来达到更好的效果。桃疗持续开办失眠整合性治疗，帮助民众彻底解决失眠困扰。