新国病！近4成台湾人有睡眠障碍 安眠药用量亚洲第一

近4成台湾人有睡眠障碍恐成国病，安眠药用量亚洲第一。（示意图／Shutterstock／达志）

财团法人精神健康基金会今（17）日公布「2024全国精神健康指数调查」，今年国人整体精神健康得分为81.67分，略高于及格线80分，但与2022年82.4分相比略有下降。调查以心身健康、个人价值、生活掌握、家庭健康4面向评估国人精神健康，其中以心身健康分数最低，尤其「睡眠障碍」最为突出，约4成国人睡眠品质不佳，恐成为国病。

财团法人精神健康基金会今（17）日公布「2024全国精神健康指数调查」。（李念庭摄）

精神健康基金会精神健康指数组召集人杨聪才说明，调查显示，心身健康面向得分为79.81分，8项指标中就有6项超过30％国人属于中低分，尤其以「睡不好」最严重，40.9％民众睡眠状况不佳，推估台湾可能有654万成人面临睡眠品质问题，显示「睡眠障碍」恐成为国病，且睡眠不足者的精神健康得分普遍偏低。

其他面向中，个人价值面向得分为79.99分，有显著比例感到动力不足和记忆力下降；生活掌握面向为80.24分，虽高于及格线，却有约34.3％国人缺乏归属感，推估有549万人感到疏离、孤独；家庭健康面向得分最高，为86.66分，显示国人家庭支持较稳定。

杨聪财指出，健康4栋梁为能睡、能动、能吃、能笑，并以「睡眠」最为重要，黄金睡眠时间为晚上11点到早上6点，但很多人晚上会熬夜追剧，或是结束一天行程后利用深夜当作自己的休闲时间，导致睡眠习惯越来越差、影响白天精神及日常生活，建议民众将晚睡调整为早起，养成良好生活作息。

杨聪财分享，临床上有很多人晚上睡不着想吃安眠药、早上精神不好又想吃提神药，台湾安眠药用量为亚洲第一，显示医疗性安眠药滥用问题严重。他提醒，台湾医疗使用的安眠药普遍都是管制型药物，「水能载舟亦能覆舟」，用多小心变成毒品，临床有8成睡眠困扰患者是因身心压力导致，一直靠药物解决不是办法，要从精神医疗及各方面来解决。

精神健康基金会执行长韩德彦坦言，随年纪增长，才知道预防年老十分重要，提醒年轻人应及早做好「脑保养」。他建议晚上睡不好民众，白天可以多运动，将有助于入睡，可以多做有氧运动如慢跑、游泳，对失眠很有帮助，也建议政府及社会资源协助推广健康睡眠的精健知能。

精神健康基金会自2002年起，每2年对国人精神健康情形进行调查，今年结果显示，每逢总统选举年，国人精神健康指数皆有所下降，如2008年仅80.1分、2012年81.6分、2016年81.5分、今年81.67分，杨聪财推测与台湾选举民主、竞争强烈有关，每当选举结果出炉总会几家欢乐几家愁。

较特别的是，2020年同为总统大选年，精神健康得分却高达83.31分，韩德彦解释，2020年为特例，应该与当时面临疫情、台湾却坚守住防疫阵线有关，当时国人共同面对疾病挑战，一起备战、度过危机、防疫成功，精神状况较佳。

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