酸痛就贴药布？这4种状况贴才有效 专家曝使用原则...不是贴越久越好！
文／黄惠姗 图／pixabay
现代人爱用酸痛贴布，不管是姿势不良导致的腰酸背痛，一早起床落枕一动就痛，还是跑步跑到双脚酸痛，都要贴一下，酸痛贴布俨然已成为民众治酸痛的万灵丹。
腰酸背痛时，你第一个想到的解方是什么？汐止国泰综合医院复健科主任涂雅雯发现，几乎一半以上被酸痛困扰的民众，会自行使用酸痛贴布缓解酸痛。一份调查更指出，国人每月平均用掉6块酸痛贴布。不过，她提醒，导致酸痛的原因很多，有些酸痛可以靠贴布缓解，有些并不适用。
例如，许多上班族久坐一天后常会抱怨腰酸背痛，这类的酸痛通常是因为久坐时姿势不良，再加上平时缺乏运动肌耐力不够，无法支撑身体导致。或者是，上了年纪的长者因为脊椎退化、稳定性不够，再加上肌肉流失、肌耐力不够，身体无法有效支撑腰椎，也容易有肌肉酸痛的状况。
「这类酸痛，贴布不一定有效，得先确认造成疼痛的原因，」涂雅雯提到，应先排除有无结构性与神经压迫的问题。再者，这类问题多半与肌力不足有关，根本解决方法是多运动，重新锻炼肌力；不论是跑步、游泳、打球等有氧运动，都是不错的选择，她建议还可搭配适度重量训练，锻练腹腰肌耐力、增加肌肉量。一旦肌肉能有效支撑身体，再注意平时坐姿保持端正、避免久坐，长期下来，酸痛便能逐渐减缓。
其实酸痛贴布不是都不能用，而是要用对才有效。新光医院复健科主任谢霖芬表示，酸痛贴布最大的优点是安全性高、副作用低；市面上的酸痛贴布可分为中药及西药贴布2种，中药酸痛贴布可以分为含冬绿油（有效成分是水杨酸盐，有消炎止痛功效）、辣椒素（温热型贴布）、薄荷（凉感型贴布）等成分；西药酸痛贴布主要成分通常为非类固醇消炎止痛药。
如果是因为肌肉疲劳、肌腱发炎、急性拉伤等状况引发的酸痛，涂雅雯指出，酸痛贴布确实可以做为辅助治疗的选择。
状况1／运动后引起的酸痛（乳酸堆积）
当你为了挑战自己体能的极限，参加长途马拉松或是突然提高运动强度，超过肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲劳，这时肌肉会因为乳酸堆积而引发酸痛。
想要缓解这类酸痛，最重要的是适度休息，并热敷酸痛处促进血液循环，让乳酸排出。若手边没有热敷的工具，也可以使用温热型贴布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管扩张加速血液循环，缓解酸痛症状。
网球肘、妈妈手可不是只有网球选手或家庭主妇才会有的状况，若你经常重复性使用手腕与手肘、长时间持续出力，如搬重物、扫地、拖地、炒菜、打字、弹钢琴等。
一旦姿势错误使力不当，让手肘外侧伸直肌群，或是手腕侧边拇指腱腱鞘发炎疼痛，就会出现网球肘或妈妈手的状况。
疼痛程度若较轻微，可以贴有消炎止痛效用的贴布，缓解发炎的状况。但若休息1至2天后，疼痛状况依然持续，这时就需要尽快就医检查。
状况3／落枕（颈部肌肉拉伤）
许多人常常一觉醒来，肩颈就传来一阵疼痛，让人苦不堪言。通常发生落枕的原因，主要分为颈部肌肉拉伤或痉挛，或是合并颈椎小关节的急性发炎。
如果是因为睡觉姿势错误而导致的急性肩颈肌肉挛缩疼痛，当下可以用温毛巾或温热型贴布热敷酸痛处，第2天疼痛状况通常能缓解。
若第2天疼痛的状况不但没有缓解，疼痛的状况还加剧，这时就要就医检查，看看是否为其他颈椎疾病导致的疼痛。
状况4／急性扭伤
相信大家都有过穿高跟鞋或打球不小心扭到脚，痛彻心扉的经验，这类的急性扭伤发生时，记得当下先以PRICE原则处理扭伤处，分别是保护、休息、冰敷、压迫、抬高。
P = Protection（保护）：伤害发生时，首先要保护受伤的部位，将受伤部位固定。
R = Rest（休息）：受伤后要停止活动受伤部位。
I = Ice（冰敷）：冰敷可以让血管收缩，有助于控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛的症状。
C = Compression（压迫）：以弹性绷带包扎受伤部位并适度压迫，可以减少内部出血与组织液渗出。
E = Elevation（抬高）：将受伤部位抬高于心脏，能帮助积聚于受伤部位的组织液回流，避免受伤部位过度肿胀（可与冰敷、压迫同时实施）。
除了用PRICE原则处理伤处外，也可以在伤处贴上有消炎止痛成份的贴布。此外，有些仿肌内效贴布的酸痛贴布具有弹性，可以达到促进皮下组织血液循环、减少水肿、加速组织修复的功效，若有需要也可以适度使用。
虽然酸痛贴布对部分酸痛来说，是减轻症状的救命药丹，不过，若要发挥最大效益，使用时应注意下列6点原则：
1.使用酸痛贴布先详阅标示成分，或剪下3公分大小的贴布贴于大腿内侧，了解自己是否对成分过敏。
2.贴布药效仅能维持4～6小时，超过6小时就要撕掉，以免患部因闷湿造成过敏，出现红、肿、痒的症状。
3.视贴片的大小与成分，一天最好勿贴超过2～4片，相关研究发现，西药贴布过量使用恐造成肝肾负担。
4.中药贴布通常为复方，成分较复杂，孕妇、有肝肾问题的民众，建议经医师评估后，选用适当的贴布种类及使用频率，以免造成胎儿与身体负担。
5.当患部有伤口、湿疹等皮肤病时，不宜用酸痛贴布，以免过度刺激造成症状恶化或引发病原菌感染。
6.贴酸痛贴布超过2天若症状未改善，就要尽快就医找出病因。
延伸阅读：
起床后做「上泳颤掌」3分钟！ 改善肩颈僵硬 让眼睛、头脑清晰
肩颈酸痛...脖子转得喀喀响恐伤颈椎 可做2类型运动改善
久坐易肩颈酸痛，甚至骨质疏松 简单4招可搞定
肩颈酸痛、颈椎退化 5动作可缓解不适
※本文由《康健杂志》授权报导，未经同意禁止转载，点此查看原始文章