秋冬运动猝死率大增！遇「4征兆」喘不停、膝盖卡...快原地休息
▲秋冬路跑、运动都要注意心肌梗塞发生。（图／翻摄自pixabay）
秋冬为心血管疾病好发的季节，不论是爬山或路跑，对心肺耐力都是双重考验，因路跑导致猝死的个案更是时有所闻！秋冬运动，除了会加重心脏的负荷之外，膝盖也容易因温度下降，导致末梢循环不好，产生膝盖酸软的情形。ｒ《健康2.0》节目便分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康运动无负担！
去年合欢山路跑赛，一名选手有运动习惯，却突然在终点前倒地不起，造成猝死等憾事。新光心脏内科陈冠任医师表示，心脏由三条大血管供应心脏氧气跟养分，如果其中有任何一条血管阻塞，增生的斑块破掉，挡住血流就会造成心肌梗塞，这也是老人家常见的猝死原因。
进入秋冬时节，气温下降，血管收缩，本来就是心血管疾病好发的季节，再加上运动时需要的血流量会比一般更旺盛，因此更容易产生供血不足的情况，一不小心可能就会造成无法挽救的后果。陈冠任医师提醒，运动后如果出现喘不过气、胸口闷、肌肉刺痛、关节卡卡，就要适当地休息缓解。
平常也可以要训练肌力，可以采「变速走路」进行训练，利用快、慢速的间歇式交替行走，有些许吃力感觉即可，这样持续四到六个月，每周三到四次， 一旦肌力提升，肌肉所需能量增加，氧气的需求量也会相对增加，对提升心肺功能有很大的帮助。
要了解更多「运动保健」的相关内容，请锁定TVBS 56频道每周六、日晚间7点《健康2.0》，节目中将有详尽的示范和解说。