这1运动最易猝死！医揭「夺命2大原因」　出现3警讯快停止

▲跑步猝死机率高。（示意图／Pexels）

图文／CTWANT

不少人会参加马拉松，借由慢跑来强身挑战自我。但医师表示，运动猝死机率最高的是跑步，因为和脱水和电解质失衡有关，如果有先天心脏病也要注意，跑步时如果出现3征兆，要马上补水，不然会有猝死危险。

重症医师黄轩在脸书发文，2000-2007年曾有一项研究说，跑步是最容易猝死的运动，比足球和篮球高；2012年一项研究也调查过2000到2010年的全马或半马赛事死亡者，在约1000万名跑者中，有59位有突发性心跳停止，其中42人死亡，「这些事件平均年龄42岁，有86%（51位）是男性，发生率是女性5.6倍。」

至于为何会有此状况，黄轩解释，「人在高负荷的跑步下，会大量的脱水、大量电解质流失，就可能出现脱水和电解质不平衡状态，如果此时来不及时给予补充水分、没有充分补充电解质，就容易造成血液里钙、镁、钾这些维持心电活动的重要电解质缺乏，还有脱水持续严重影响。」

黄轩说，如果患者有先天性心脏病，出现脱水现象，可能会让心脏电传导系统异常威胁生命，而如果从马拉松运动，出现「极度口渴」，「头重脚轻」，或是有「心悸状况」，「可以暂缓运动和补充水分，喝了再上去跑步，如果你忽略这些警讯，从而容易引起心律不整现象，甚至进一步的心脏猝死」。

黄轩强调，想避免马拉松猝死，要定期接受健康检查，适当的训练及饮食，以及补充水分，「以避免脱水和电解质不平衡现象，进而引发威胁生命的心律不整而猝死！」也要适当休息避免过度疲劳，「你得自己『赛前准备、赛中注意、赛后休息』，作了完整的计划，才是真正享受到安全的运动。」

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