必知！服用安眠药时 少碰这些食品
(示意图／Shutterstock)
新冠肺炎全球大流行之际，改变许多人原有的生活方式；面对不知何时才会结束的疫情及社会疏离，有些人感到情绪低落与焦虑，甚至有长期睡眠困扰的人，也因此无法安心入睡，加剧身心健康问题。
一位从海外归国的刘姓小姐，原本就有失眠症，定期服用安眠药，但受到疫情影响，担忧会在国外染疫，返国后又怕防疫措施做得不够，造成焦虑紧张，即使服用医师处方的安眠药后，晚上还是翻来覆去彻夜难眠；原本以为睡前喝点红酒配药，可以快速入眠，结果反而产生嗜睡症状。
药害救济基金会提醒您，如果因为吃了安眠药没效再吃一颗抑或用药期间在睡前喝点小酒助眠，可要当心这些错误的用药行为，这些行为不但无助于睡眠且有害健康。建议有失眠困扰的民众，要从生活习惯解决失眠问题，可借由调整作息，适度运动，睡前避免吃太饱和制造舒适的睡觉环境，以改善睡眠品质1-2。若经医嘱服用安眠药后，仍无法入睡或是早上起床后，仍然昏昏沉沉，可能是吃了会影响药品疗效的食物。
睡前来杯酒配上安眠药是相当危险的行为，酒精会加乘中枢神经抑制作用，若与苯二氮平类(benzodiazepines，简称BZD)药品(如alprazolam、diazepam、lorazepam等)、非苯二氮平类(non-benzodiazepines，简称non-BZD)药品 (如zaleplon、zolpidem、zopiclone等)、褪黑激素受体促效剂(如ramelteon)及orexin受体拮抗剂(如suvorexant)等安眠药同时服用，可能会导致晕眩、嗜睡、减弱警觉性、身体平衡与协调能力降低等症状，情况严重者甚至会抑制呼吸，危及生命。
如果是咖啡爱好者或是习惯每日好几杯咖啡的人，千万不要再忙也来杯咖啡，这样的习惯容易造成夜晚失眠!由于咖啡因会刺激中枢神经系统，失眠者饮用咖啡或含咖啡因的茶类后，常要花费很多时间才能入睡，建议有睡眠障碍的民众每日不要喝太多含有咖啡因的饮料，并避免在下午过后饮用。
特别提醒正在服用安眠药的民众，不宜在睡前摄取过多含咖啡因的饮品，以免到了睡觉时间还精神饱满，而自行增加安眠药剂量，结果导致服用过量，增加不良反应的发生风险。
3.服药期间避免饮用葡萄柚汁
秋老虎发威，晴朗炎热的天气来杯喝冰凉果汁好健康，但有服用安眠药习惯的民众，最好避免饮用葡萄柚汁。葡萄柚汁会透过抑制体内CYP3A4酵素的代谢作用影响多种药品的代谢，使得药物的血中浓度升高，增加药品不良反应的发生风险。葡萄柚汁与BZD类药品(如diazepam和alprazolam等)、non-BZD类药品(如eszopiclone)和orexin受体拮抗剂(如suvorexant)并用时，容易增加头晕、嗜睡、呼吸抑制等不良反应。
喜爱油腻食物、嗜吃大餐或宵夜的民众可要当心，这些饮食习惯可能会偷走你的睡眠。因为高脂肪食物、太丰盛的餐点会延长肠胃的消化时间，不仅会影响睡眠，还可能会影响药效。例如餐后立即服用BZD类药品 (如diazepam)，吃进去的脂肪反而会增加药品的再吸收，导致药效增强；non-BZD类药品(如zaleplon、eszopiclone等)，则会减低药品作用，因而无法及时缓解失眠问题。
(图/药害救济基金会提供)
药害救济基金会再次提醒您，有睡眠困扰建议先透过改善生活习惯开始，若仍无法解决，应寻求睡眠或精神专科医师诊治，勿自行购买安眠药及混用多种药品；服用医师开立之安眠药品，应遵医嘱使用。透过正确用药及良好饮食习惯，可降低药品与食品交互作用的发生机率。良好的生活习惯也有助于提升睡眠品质，养成固定生活作息，减少睡前滑手机或使用3C产品，睡前尽量保持身心平静、放松，助您一觉好眠到天明。