长白发别拔！从「8习惯」改善起...常晒太阳、吸烟是大忌
▲当民众出现白发问题，可以检视一下是否生活习惯出了问题。（图／记者黄克翔摄）
生活中心／综合报导
到底为甚么会有白头发！虽然常听人说白发是人生历练的象征，但对于年轻人而言，反而是种困扰，尤其在一头乌黑亮丽的秀发下藏着几根白头发，是最讨厌的事。据陆媒《新华网》报导，生活中「8个习惯」正是滋生白发的元凶，唯有立即导正以及给予相对应的补养，才能彻底远离白发苍苍的烦恼。
1.营养摄取不均
现代人因为工作繁忙，多以外食为主，营养不均衡的状况下黑色素细胞相对缺乏，头发也因少了黑色素而变浅。可靠补充蛋白质成分高的鱼类和促进新陈代谢的维他命E来改善，若要针对活化黑色素细胞，可以多吃海藻类。
▲多运动能帮助血液循环，进而维持亮丽秀发。（图／达志／示意图）
2.运动不足
缺乏运动习惯的民众会导致血液循环不佳，使得血液会无法完全运送到头皮各处，黑色素细胞就不能正常运作，发色也会没那么乌黑亮丽。每天拨15分钟运动，若真的很忙碌，可以把搭乘交通工具的一小段时间改成健走，有利于血液循环的顺畅度。
3.压力过大
民众压力太大时，除了肌肉会变得紧绷，血管也会收缩，进而导致血液输送速度趋缓。解决方式是适度放松身心，不管是出外旅游、还是简单的泡澡，唯有调理好心境，血液循环才会处于正常运作状态。
4.气血不足
根据中医解释，出现白发主因为气血不足，像中医师彭温雅就曾提及，头发是血之余，白发就是体内气血状况出问题的表现，若头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；有白发、掉发、头发干枯等状况则是气血不足。可从食补下手，多吃红枣、当归、桂圆等有助于补充气血的药材。
5.没做好头皮防晒
长期让头部曝晒在紫外线下，容易使黑色素细胞受损，不仅发质会毛躁，发色也会褪掉。这时候防晒工作就显得很重要，撑伞、戴帽子等遮阳措施完善，可避免紫外线的波及。
▲吃黑芝麻可以补肾，促使头发变黑。（图／翻摄自Pixabay）
6.肾虚
同样以中医理论谈之，头发为血之余亦发表于肾，当心肾不交（失眠、神经衰弱等）、耗脑力、过度震惊受怕时，容易伤害肾精，进而使头发变白。以食补方向切入，黑色补肾，就是多吃黑豆、黑芝麻等食材。
7.情绪不稳定
情绪变化容易使机体神经功能失调，分泌黑色素的功能也会发生故障，在影响色素颗粒的合成及运送后，白发便会产生；极度紧张、忧愁、悲伤等负面情绪，会引起体内一系列急剧变化，内分泌严重失调的结果下，容易短时间内出现白发。民众须适度放松、缓和情绪，唯有平静的反应才有助于黑发的维持。
8.吸烟
香烟中的尼古丁正是白发苍苍的凶手，当尼古丁被吸入身体后，血管会收缩导致血管流动变差，进而使血液无法有效运送到头皮，头发自然不会黑。唯一的解决方式就是戒烟。
● 《ETtoday新闻云》提醒您：吸烟有害健康！
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