大脑也能「扩充」？日常1习惯增加脑容量、改善认知

国外一项医学研究指出，有午睡习惯的人脑体积较大，意味着认知能力更佳。（示意图／Shutterstock）

现代人每天需要消化大量资讯，负担是过去农业时代的好几倍，如何增进脑力便成了重要课题。国外一项医学研究指出，有午睡习惯的人「脑容量」比起一般人多出15.8立方公分，意味着认知能力更强大。这项研究于今年6月发表在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊。

根据美国知名医学网站Medscape报导，英国和乌拉圭的研究团队以英国人类基因资料库中约38万人为样本，分为「有午睡基因」和「没有午睡基因」两组，检视这些人的大脑体积、海马回（负责保管短期记忆和空间定位）体积、反应时间和视觉记忆。

研究发现，比起「没有午睡基因」的人，「有午睡基因」者大脑体积平均多了15.8立方公分，这个差异相当于逆龄2.6至6.5年。

不过，在海马回体积、反应时间和视觉记忆方面，是否午睡则没有任何影响。

研究的第一作者、乌拉圭共和大学（University of the Republic of Uruguay in Montevideo）博士生帕兹（Valentina Paz）表示，这项研究显示中午小睡一下，「有可能增进大脑的认知健康」。

未参与研究的英国神经科学会（British Neuroscience Association）主席史派尔斯-琼斯（Tara Spires-Jones）则认为，研究结果说明睡眠与大脑健康的关联，也就是说，充足的睡眠对维持认知健康是非常重要的，但她也不忘提醒，这项研究还有一些不足之处，像是参与者通报的午睡习惯未必正确，以及午睡与认知的基因印记大幅重叠、导致因果关系薄弱等，未来仍有进一步发展的必要。