不是阅读！研究曝「1生活习惯」 保护大脑 可冻龄6年

根据最新研究，每天定期抽出一段时间小憩有助大脑健康，透过让大脑长期维持较大的体积，可延缓大脑退化，可能可以预防失智症。(示意图/ Shuttestock )

午睡对健康究竟是好或坏，一直为科学家关注，根据最新研究，每天定期抽出一段时间小憩有助大脑健康，透过让大脑长期维持较大的体积，可延缓大脑退化，可能可以预防失智症。研究人员并建议，午睡时间不要超过30分钟。

根据BBC报导，伦敦大学学院研究团队发现，若人每天定期抽出时间午睡有助大脑健康，即让大脑能较长时间地维持较大的体积，相当于延缓老化3~6年。该研究指出，人的大脑会随年纪增加而萎缩，而午睡可避免大脑萎缩，有助大脑健康，至于能否预防阿兹海默症则还需要更多研究。

研究人员收集英国生物银行项目的35,000参与者，参与者的年龄在40岁~69 岁间，简单地比较这些午睡与不午睡者的基因，这项研究发表于《睡眠健康》( Sleep Health ) 杂志，结果发现，习惯睡午觉者的大脑体积较不睡午觉者，多出15立方公分，相当于差异为大脑在2.6~ 6.5 年间的老化速度。在此研究中，大脑总体积约为1,480 立方公分。

目前医学界认为，整体大脑健康对于预防失智症很重要，而这种情况与睡眠障碍有关。研究人员认为，随着时间的推移，睡眠不足会引起人体慢性发炎，并影响脑细胞间的连接，从而伤害大脑健康。研究团队认为，定期午睡可借由补偿睡眠不足来预防神经退行性病变。

研究团队表示，对很多人而言，减肥或运动颇为困难，相较下，午睡是相当容易的事情。至于午睡时间长度，科学家建议，民众小睡时间不要超过半小时。