嘿咻时「下体干涩」好痛？　6招延缓更年期...拒当干妹

▲爱爱时下体好干涩，可能是更年期找上门。（示意图／记者李佳蓉摄）记者李佳蓉／综合报导男女床上是否性福，不仅攸关技巧，生理健康也很重要！很多女生在激战时，常会出现「私密处干燥」，使的性交疼痛，因此有人听信谣言，大量补充蜂王乳、花粉、大豆异黄酮素，甚至是胎盘素等富含雌激素成分之食品，认为能借此摆脱更年期症状如「干妹妹」的困扰，但真的是如此吗？专家提醒，过犹不及，小心造成子宫肌瘤，甚至导致癌变。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，女性在50岁前后，卵巢机能会逐渐退化，荷尔蒙分泌量也日渐减少，造成月经不规则，最后停止，正式迈入更年期；此时会出现热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤暗沉、阴道萎缩干涩，致使爱爱时容易感到疼痛，甚至受伤，严重可能影响身心健康。▼迈入更年期可能出现热潮红、心悸、忧郁等症状。（图／达志／示意图）

赵药师说，女性荷尔蒙失调或分泌不足，不仅是更年期女性的专利。现代人受到长期熬夜、营养不良、过度减肥及压力太大等影响下，许多年轻女性也会出现内分泌失调，导致生理机能「未老先衰」，更年期甚至提早报到。然而，适度补充雌激素，确实能维持卵巢等生理机能运作，增加阴道湿润度；但若不当摄取上述富含雌性激素成分之食品，长期下来恐导致子宫肌瘤，增加癌变风险。他建议，在补充任何有助增加雌激素分泌之食物前，应先接受医师、药师及营养师提供合适的治疗与食补建议。若仅为治疗局部症状，像是阴道萎缩、性交困难、疼痛、萎缩性尿道炎等，进而「性致缺缺」，影响与另一半的相处品质。赵药师也建议使用「局部雌激素疗法」，以低剂量阴道雌激素治疗并不需合并使用黄体素，为比较有效的方法。▼不想失眠、半夜盗汗，建议可咨询医师透过药物或食补改善。（图／达志／示意图）赵药师也提醒，想要永保青春，延迟更年期，建议女性朋友依循「6大日常保养绝窍」，从根本调理做起：

1.少吃油炸烧烤类食物：其所含的丙烯醯胺（Acrylamide），以及多环香族碳氢性芳香化合物（PAH）等致癌物质，容易导致体内荷尔蒙浓度失衡；长期恐导致更年期提早报到。

2.规律且适度的运动：建议保持每周运动3～4次，每次30分钟。3.天天摄取新鲜蔬果：依国民健康署每日饮食指南建议，女性每天维持摄取4蔬菜＋3蔬果的饮食原则，能提升身体抗氧化能力。4.别刻意减肥：在BMI值正常情况下，不宜过度减重，以免制造雌激素的原料如DHEA（去氢皮质酮）缺乏，容易导致荷尔蒙分泌下降、失调。5.放松心情：避免压力太大，导致体内荷尔蒙浓度失衡，进而影响雌激素分泌。6.可适度使用润滑液： 在医师评估下适当使用专门针对阴道的润滑剂，能暂时缓解干涩问题；若是局部性雌激素疗法，则有明显帮助。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！