常去健身房却0效果？ 从「8事」改善...运动前别照镜子啊
常去健身房却看不到效果？可能是坏习惯惹祸！现代人为求体态，常在下班或是休假去健身房或是运动中心运动，不过当累积了一定的时间，却苦无成果的时候，便会怀疑到底是哪个环节做错了。对此，国外网站《Readers's digest》整理出「上健身房要注意的8件事」，千万别在运动前照镜子啊！
1.不要边看电视
研究指出，边运动边看电视会少5％的努力，不仅会分心还有可能因为太专心在电视上的内容而受伤，实在得不偿失。
2.运动前别照镜子
有研究指出，女生如果在健身前30分钟照镜子，会在运动的过程中更容易感到疲劳及烦躁，所以想要持之以恒地锻炼身体，就要远离镜子的诱惑。
3.凡事慢慢来
有些人为求效果，会在短时间内塞许多运动项目，这样是不对的，这在一项研究中也得到证实，当你举哑铃14秒的效果会比7秒的训练效果还好。
4.设定目标
千万别漫无目的的运动，当设定目标以后，会让自己更有动力去达成，切记，这个目标要是能力可及的，而不是天方夜谭。
▲如果想边运动边听音乐，记得选节奏快的，有助于提振精神。（图／达志／示意图）
5.听节奏快的音乐
太慢的音乐容易睡着，所以如果你是运动必听音乐的人，记得选择快节奏的。
6.适时补充水分
运动前、运动中和运动后都要补充水分，才不会有缺水或是体力不支的问题产生。
7.找伙伴
如果你属于容易放弃的人，找人一起上健身房就是很重要的事，可以互相鼓励以及分享成果，能帮助运动效率。
8.找健身教练
如果你本身没有健身的知识，建议寻求教练的帮助，一方面可以避免错误姿势带来的伤害，另一方面也能借由专业来拟订出最适合自己的运动方式及安排。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！