没晒太阳还长斑？　「这7个小习惯」害你皮肤黄又黑！

▲不论夏天怎么防晒，黑斑还是长满脸吗？（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导炎炎夏日即将到来，身上容易出现黑斑或是黑色素沉着吗？即使避免过度曝晒于阳光下还是会产生黑斑，让你不禁怀疑是不是防晒乳没有用？根据国外网站《Viva Woman》报导，不想让肌肤看起来黄又黑，这7件事情一定要注意！1.痘痘很多人可能都有意识到，痘痘没处理好恐怕成为永久性的色素沉淀；除了痘痘，其他如皮肤发炎、磨损或都可能引起这种结果。因此建议脸上若冒痘痘，请小心处理，不要随意挤压，使用温和的药物消除痘痘，也较不容易留下疤痕。2.热气 不是只有炎热的大太阳，还有下厨会接触到的热气或是蒸气浴都是凶手！长时间待在充满热气的地方容易刺激色素细胞。根据皮肤科医师Cheryl Lee Eberting表示，肌肤遇热会使血管扩张，刺激肌肤导致红肿，反而会增加长斑风险。所以如果可以，请尽量避免热气，烹饪时要和火炉保持距离，如果可以，也将火侯调至较小。3.血液不循环血液循环不顺畅也会导致血液缺氧，引起皮肤色素沉淀，不仅黑斑不易消除，肤色也好显黄。想要改善血液循环，平常除了可以多运动外，还可透过按摩刺激血液流动，让肌肤更透亮。▲睡眠不足也会使色素沉着。（图／达志／示意图）

4.睡眠不足缺乏睡眠不止会长黑眼圈，还可能引起色素沉着、长黑斑，因为它会引起应激激素， 增加肾上腺皮质醇，激活黑色素细胞中的酪氨酸酶，所以一晒太阳身体容易吸收紫外线，让黑色素沉淀在里头。充足的睡眠能使身体产生更多的褪黑激素，能够抑制紫外线对肌肤细胞造成的损伤。

5.激素变化雌激素和孕激素的异常也是色素沉淀的主要原因，像是服用避孕药、怀孕或生病等等；甚至是摄取一些食物也可能引起这些问题，如大豆或是过量的咖啡、微波食品等。因此建议尽量选择天然食物，才是维持完美肌肤的不二法门。

6.月经周期由于在生理期期间，激素变化大，雌激素与孕酮素会导致黑色素细胞产生。因此建议在月经来的前一周与月经报到时务必做好防晒，戴上帽子或撑伞，避免过度曝晒于阳光下。7.压力 根据研究显示，当女性在生活中感受到的压力越多，会比男生产生更严重的皮肤色素沉着。想要避免压力来源是不可能的，但你可以透过一些方式来纾解压力。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！