小孩注意力不足过动症 家长易患忧郁焦虑症状
▲精神科临床心理师徐温嬬指出，奇美医学中心精神科发展正念亲职教育团体，针对注意力不足过动症父母所受到的身心压力，设计正念课程及其讲题。（图／医院提供）
奇美医学中心精神科临床心理师徐温嬬指出，小孩患有注意力不足过动症，连带使教育照顾小孩的家长，易患有忧郁焦虑症状，奇美医引进正念亲职教育团体治疗，训练专注力转到正确反应，以期有效缓解。
心理师徐温嬬指出，奇美医学中心精神科发展正念亲职教育团体，针对注意力不足过动症（简称ADHD）父母所受到的身心压力，设计正念课程，协助父母亲先将注意力放在自我觉察，探询、理解、选择正确的回应解决问题，透过团体讨论，持续成长。
心理师徐温嬬表示，注意力不足过动症（ADHD）是一种生理疾病。小朋友受到ADHD的影响，常常有分心、过动的症状，在生活、课业或人际互动上，很容易就会出现状况。
徐温嬬心理师观察发现，ADHD影响的并不只是孩童本身，还有周边的人，尤其是ADHD的很多家长有忧郁、焦虑的症状出现。面对孩子回家联络簿被写红字、婆婆指责等，有些家长们会用心理学当中「否认」的心理机转，选择外出晚归，以自己太忙的理由，来原谅自己，或是告诉自己「没关系，这只是皮了点，将来懂事就好了」这种鸵鸟心态，来转移注意力，躲避面对孩子的压力。
徐温嬬心理师表示，为了帮助家长们，在面对孩子时，不需要有这么大的辛苦，奇美医学中心精神科引进正念家长亲职教育团体治疗。
「正念」指一种把注意力拉回当下的技巧，徐温嬬心理师表示，人们都受到厌烦过去或担忧未来情绪、想法的影响，无法把注意力放在当下，往往被困住在过去或是未来。因而，每每遇到状况时，就出现自动导航的惯性反应。正念教我们如何摆脱「自动导航」进到「觉察当下」。
当家庭中小孩正经历人生混乱期时，家长可透过正念的练习或团体交流，重新学到因应技巧，面对孩子出状况时，不需懊恼，把注意力回到当下，给予孩童稳定的陪伴。
▲奇美医学中心精神科临床心理师徐温嬬，指导正念治疗的小小练习「三次呼吸」。（图／医院提供）
徐温嬬心理师说，情绪来了：「注意它，命名它，放下它，只管呼吸」。每个情绪在身体上都有他反应的部位，在身体上进行情绪觉察，注意到它（心跳快、说话大声、手握拳头等），对情绪「命名」，从存在状态「我很愤怒」转为生理层面（我的身体感受到怒意）。
精神科主任林健禾表示，正念家长亲职教育团体治疗目的有三，一、将重点放在父母身上，唯有父母稳定下来，好好照顾自己，才有机会看见小孩的需要，关照小孩；二、正念核心概念：「专注」＋「自我觉察」＋「身心放松」；三、正念秘诀的运用：关键的两秒（一吸一呼），有一空间，觉察自己，不触发地雷，不被自己负面的情绪及小孩的行为卡死。正念非常需要你专注呼吸、觉察身心状况，事后探询，反复练习的企图。当家庭中小孩正经历人生混乱期时，家长可透过正念的练习，学习如何给予稳定的陪伴。
心理师徐温嬬提供正念活动的小小练习，三次呼吸。第一次吸呼：专注力着重在「注意呼吸」；第二次吸呼：专注力着重在「放松身体」；第三次吸呼：专注力着重在.「自问现在什么最重要？」练习结果：可以实际体会感受活在当下，训练专注力，不要卡在以往的惯性想法，有一空间可选择正确的反应，让原本有忧郁、焦虑的症状或倾向能逐渐有效缓解。