忧郁症是不知足？ 专家提「7大普遍症状」：它与悲伤差很多
忧郁症这个常见心理疾病近日又被搬上台面讨论，其实对忧郁症患者来说世界是黯淡无光的，更不应该简单用「不知足」来概括，然而我们又该如何正视悲伤与忧郁症的差异？《忧郁症自救手册》一书从专业角度就有解答。
忧郁症不是悲伤的代名词
有些人会认为忧郁症只是悲伤的另外一个代名词而已，因此得了忧郁症也没什么大不了的。没错，每一个人在生命中都会有悲伤的体验，只是忧郁症引发的悲伤情绪，通常会更加强烈，举例来说，悲伤的人之所以悲伤，最常见的是因为深爱的某个人离开或者死了，而忧郁症患者则是因为觉得自己特别糟糕，更进一步影响你的睡眠、食欲、专注力、思考能力。
忧郁症的普遍症状
1. 心情悲伤2. 丧失兴趣3. 精神萎靡不振4. 思考迟缓5. 食欲改变6. 内疚和自我批评7. 孤立8. 死亡的想法或自杀
最常见的忧郁症治疗方法之一，就是关注你思考问题的方式，因为它高度关注你的想法，所以被称为认知疗法（Cognitive Therapy, CT）。还有一个类似的方法，结合了其他一些技术而被称为认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）。记住，忧郁症不只是会影响你的心情，也会影响你看待世界、看待自己的方式，以及你的人际关系。了解你思考当中的一些假设，可以大幅地帮助你对事物有一个更现实、更有效的看法，研究显示，认知疗法和行为认知疗法在治疗忧郁症方面效果显著，这种方法简单来讲就是：「不要总是相信你所认为的一切，和自己对话并辩论是值得的。」
★书名：忧郁症自救手册★作者： 李科尔曼★出版社：日出出版★出版日期：2020年2月17日★建议售价：新台币320元