保养卵子3个重点 别怕更年期！
卵子是女性特有的朋友，不管我们是小姐，还是已经成为母亲，好好善待我们的卵子，可以预防更年期的不舒适，也是我们一辈子的功课。
美丽的熟女们，你知道吗？我们今生所拥有的卵子，并非无限供应，让我们予取予求。刚出生的我们，卵巢约有一百到两百万颗卵子，随着细胞自然萎缩消失，到青春期初次月经来时，大概剩下三十万颗。日后每次正常排卵，会从二十到三十颗的卵子里，挑选一颗状况最好的卵子，担任受精的任务，因此约四百颗的卵子，肩负着传承的任务。
卵子质量会随着年龄下降，卵巢分泌的雌性激素也会越来越少，等到不能再激发卵巢功能，便正式进入停经。在更年期来临前，我们会陆续感受到类似更年期的症状，总觉得身体好像有点怪怪的，搞不清楚发生了什么事？专业营养师建议，发生前更年期症状的姊妹们，只要能够提早进行调养，用简单食补储备好能量，就不用害怕更年期。
希望能和更年期和平共处，散发由内而外的美丽。推荐几个保养重点，不用过度仰赖医疗，只要简单天然的食补，提早打造好体质。就能跟自己约定，下半辈子还要当个魅丽女人！
1 作息正常不超重
生活作息混乱，会增加卵子提早衰退的危险。体重超重也容易让更年期提早到来。实验证明，减重可减少最常见的更年期热潮红，降低心脏病及乳癌风险。减少饼干、蛋糕等精制糖类的摄取，不暴饮暴食。标准体重的维持，不单只为外型亮丽，更为了我们的健康。
报导指出，过量摄取咖啡会降低受孕机会。如果你每天都爱喝上两杯咖啡，偶而喜欢来点小酒和碳酸饮料，就很有可能变成缺钙的危险族群，台安医院资深营养师刘怡里建议，女性一定要提醒自己从三十岁后，持续每日至少一千毫克的钙质摄取。另外，冬天到了。千万别吃进太多加工食品，鱼饺、贡丸、甜不辣等火锅料，会造成体内的磷酸盐过高，加速我们体内钙质的流失，常见高钙食材有豆奶、花椰、豆干、小鱼干。
3 补充天然的雌激素
随着年岁增加调整饮食习惯，对于卵子保养十分重要。营养师建议「三一一」吃法，三餐不同的菜色，分别是一盘青菜，一盘菇类，一盘自己喜好的菜色。日常补充安全无副作用的天然雌激素，缓解更年期提早到来的不适，常见富含天然雌激素的食材有黄豆、黑豆、燕麦、山药、川七等。
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