别怕更年期！吴明珠：把握调养3关键，让妳再青春10年
文、图／早安健康更年期，往往是许多人最害怕、也最难适应的一道关卡。本期特别邀请到吴明珠中医师，透过个人经验与案例分享，带领我们一起重新认识更年期——这个陪伴所有人进入下一个人生阶段的好朋友。
更年期的这个阶段，必须好好调理，因为更年期会影响健康层面很多。如果一个人更年期在50岁，之后到失去行动力是75岁或是85岁，卧病在床的时间是长是短，跟更年期的调理有关。千万不要换得全世界却在床上度过余生。
古人一样有更年期，只是他们叫「绝经」。我在53岁时更年期，比一般平均状况晚一些，我当然可以吃药让它更晚一些，但是我觉得应该顺应身体自然状况，太晚对卵巢也是负担。
更年期来临的时间每个人不同，有些人以为进入更年期了，其实是外力引起的。我有一个46岁更年期的案例，感冒发烧住院后月经就不来了，开始潮热盗汗、到过往月经该来时，血压竟飙到200mmHg，非经期血压也还是很高，换很多高血压药都没有用。
其实她是阴虚阳亢，很多更年期病人会有阴虚阳亢的症状，常常口干舌燥、耳鸣、潮热盗汗、血压飙高等，也因为代谢变差而发胖，这时会先滋阴潜阳，让阳亢慢慢降下来，边减肥边调血压，调理半年之后，这位病人血压、体重都正常了，月经也来了。后来她56岁才真正进入更年期。
这个案例是发烧生病把身体里的阴（像是血液、水）都用掉了，所以一下子血减少、荷尔蒙失调， 调理好就恢复正常；当她真正进入更年期，血压还是会受影响，但也不会像之前突然间飙那么高。
其实只要好好调理，更年期自然会到达真正绝经的时间，而不是因为外力影响而绝经；既然现在是高龄化社会，前面就要注意到更年期的长短时间，这很重要。
放任失调，健康长期负债老得快
想想看，如果55岁更年期，55岁之后才会碰到骨质疏松等症状；如果45岁就更年期，45岁跟55岁就相差10年了，等于提前10年身体就开始进入老化的阶段，健康和生活品质就很难避免受到影响。
所以，当更年期来临，调理不能轻忽。举例而言，透过中医调理让潮热、盗汗逐渐舒缓，越来越好睡，就会改善睡眠障碍的问题。也就是说，当荷尔蒙越来越少，通过调养让身体与心情都能逐渐适应。调理的情况比较好之后，再开始用一些茶饮辅助。
也有些人告诉我，她对更年期症状没有感觉，其实是有感觉的，多半是因为太忙而忽略，或是有不舒服却硬撑过去。这样的情形通常是生了病才来看医师，不是来调理更年期。但就因为她们更年期没调好、没调到，所以引起种种不舒服，例如一吹风就膝盖酸软，还有心脏、骨头、气管、白发等问题。
小看更年期，每个器官都容易有状况，将更年期症状置之不理，其实是让身体一直处在负债的状况，不是突然间有落差，而是一段时间之后会发现好像老得很快。
比较好的更年期调理，应该是从青春期转骨的时候就开始注重。大家以为转骨只是长高问题，其实在中医理论里面，这时间生长激素分泌旺盛会带动性荷尔蒙，除了长高还会存骨本，转骨期调理得当，很多宿疾像是鼻子过敏、肠胃症状也能调理好，月经来的时候也不会痛。
接下来，每个月的月经都要注意，量多量少都是每个月养生的成绩单，如果这个月量少、会痛、血是黑色，不是太累没好好睡，就是食物有问题，也许这个月注意了下次就很顺，也许好几个月都这样还会痛，就要赶快检查，从刚开始有血瘀症状就开始调理。
到更年期的时候，再做一部分的保养。我自己调养的方式是喝豆浆，当中的大豆异黄酮帮助调整荷尔蒙；百合、茯苓可以补补气，因为以前不容易累、现在比较容易累；更年期代谢变差所以体重增加，我也改掉穿宽松衣服的习惯、每天量体重，都可以做好自我体重管理，并且配合中药调理帮助瘦身，还有做一些养生操。
重要的是，我喜欢将这些养生的调养落实在生活里面，做了之后，就发现它是有效的，你会有心得、有感觉，才会去帮助更多人。
吴明珠 中医诊所院长
现任 ．台北市立中兴医院中医科特约中医师 ．中医妇科医学会理事 ．中医临床医学会监事 ．台北市中医师公会监事 ．中医内科医学会副秘书长 ．中华经络美容医学会常务理事
经历 ．台北市立中兴医院中医科主治医师 ．长青中医医院中医师 ．联合中医诊所主治医师 ．台北市立妇幼医院特约中医师
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