为一整年健康顾好本 春季养生关键在「养肝」

台南柳营奇美医院中医部医师许益彰表示，春季养生最大的重点其实就在于「养肝」，若能针对个人体质的不同搭配相应的食疗，更可收事半功倍之效。（柳营奇美医院提供／张毓翎台南传真）

春天气候由冷转热，万物欣欣向荣，自然界一派生机。（张毓翎摄）

春天气候由冷转热，万物欣欣向荣，自然界一派生机，台南柳营奇美医院中医部医师许益彰表示，春季养生最大的重点其实就在于「养肝」，若能针对个人体质的不同搭配相应的食疗，更可收事半功倍之效。

中国人向来爱养生，春天正是万物苏醒的季节，从节气来看，春季是从立春开始直到立夏前一日结束，以今年来说，立春为2月4日，立夏为5月5日，春季历时约3个月。

中医师许益彰指出，此时的养生之道要顺应「阳气自然升发舒畅」，尽量随时保持心情舒畅、开朗、愉快，避免暴怒生气。四季之中春天属木，且人体的五脏之中肝也是木性，春气与肝相通，若肝的疏泄功能正常，则人体的气机调畅，气血运行通畅，人体机能正常；反之，若肝失疏泄，则气机不畅，从而出现肝气郁结、情志不畅。

他认为，衣着上应以宽松、柔软、保暖为主，且衣服要视气温的变化逐渐减少，不可顿减；由于初春之际很容易出现乍暖还寒的现象，若天气忽然变暖而突然减少衣物，就有可能因为不慎吹风受凉而感冒。

此外，应尽量在晚上11点以前就寝，中医经络理论认为人体在晚上11点到凌晨3点是肝胆经的气血循行最为畅旺的时间，也是「肝藏阴血」功能发挥的最佳时机，故在此时应让身体有一个充足的休息和睡眠，以强化肝胆经的功能。

运动方面，他建议可以适度，但不宜过度剧烈，可选择散步、郊游、打太极拳等。春季天气转暖，人体各脏腑器官也相应开始恢复生机，此时适度的运动能舒张筋骨、畅通血脉、增强免疫力，有助于身体健康；但若剧烈运动以致大汗出，则可能造成身体水分的流失，进而损伤人体正气。

另外，饮食部分则宜食甘润生津之物，如银耳、山药、薏仁等食材，忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品；阳虚之体者，宜食温补之物，如牛肉、羊肉、糯米、桂圆等食材，忌食寒凉生冷的食物。如此，趁着春天将肝养好，为身体打好一整年健康的基础。