养肝就是养命！6个护肝好习惯　现在开始养成还不迟

▲绿色蔬菜富含抗氧化物质，能帮助减少肝脏负担。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

肝脏是我们身体中非常重要的器官，负责解毒、代谢和储存能量等功能，却很少表现出疾病的早期症状，因此被称为「沉默的器官」。想要养肝其实并不难，建议从日常几个方面着手，帮助养出健康，一起来了解！

#均衡饮食

多摄取富含抗氧化物质的食物，如绿色蔬菜（菠菜、花椰菜）、水果（蓝莓、葡萄）、全谷类和坚果。这些食物有助于减少肝脏负担，并促进肝脏健康。

#减少酒精摄取

酒精会损害肝细胞，长期过量饮酒可能导致肝硬化或肝病。适度或戒酒对保护肝脏至关重要。

#避免油腻及高糖饮食

高脂肪或高糖饮食容易增加脂肪肝的风险，建议减少摄取油炸、快餐及含糖饮料。

#多喝水

每日应摄取足够水分，帮身体水分充足，有助于肝脏更有效地解毒和代谢。

#适当运动

运动可以促进血液循环，帮助肝脏维持正常功能，并且对于减少体内脂肪、预防脂肪肝有正面影响。#保持良好的作息

过度熬夜会加重肝脏的负担，建议保持规律的作息，让肝脏有足够的时间自我修复。透过这些生活习惯的改善，你可以有效地保护和维持肝脏健康。