医生认证！ 养成「7大好习惯」...远离肝病黑白人生
▲长时间熬夜，会消耗肝脏，使免疫力下降。（图／达志／示意图）
肝是沉默的器官，但却不容忽视！肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，轻微损伤就可能损害身体，美国哥伦比亚针灸诊所院长刘彦珠分享以下6种养肝的好方法，只要日常生活中养成这些好习惯，就能轻松护肝、降低肝病发生机率。
1.按时排便肝脏是身体重要代谢器官，肝脏代谢的毒素需透过粪便排出体内。若不及时排便，毒素累积在肠道中，越积越多会影响肝脏排毒功能。平常应规律运动，多吃香蕉、木瓜等润肠食物，都能保持通便顺畅。
2.多吃酸味食物、绿色食物中医指出，酸甜苦辣咸「五味」对应人的「五脏」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能促进肝脏功能。而柠檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康酸味食物，能透过肝脏代谢后变成碱性，在人体内形成碱性环境，有助提升人体免疫力。
3.11点前睡觉熬夜超爆肝！长时间熬夜、工作时间过长，都会消耗肝脏，使免疫力下降，甚至造成体重增加、激素紊乱。所以千万别太晚睡，建议应在11点前入睡。
▲肝脏是人体最沉默的器官，即使累了也不会发出警讯，等到开始有症状时，往往已是不可收拾的局面。（图／记者严云岑摄）
4.少喝酒肝脏负责处理人体摄取的一切食物和饮料，包括酒精。而当肝脏被迫处理过量酒精时，会影响正常肝功能。长期过量饮酒会导致肝细胞破坏或改变，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至发展成肝癌。所以应避免过量饮酒。
5.定期做肝功能检查华人是罹患肝炎的高危群体，而乙肝和丙肝是导致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破坏肝细胞，造成肝硬化，最终导致肝癌。然而，肝炎病毒却可以在人体内默默潜伏数十年，所以建议应定期做肝功能检查。
6.每天吃一个苹果苹果不仅属于酸味食物，且含有糖类，能补充能量、调理肝脏。有些人没什么肝病症状，体检时却发现转氨酶增加，这常是肝细胞受损的标志，这种情况为了保护肝细胞，多吃苹果也很有帮助。建议可在早晨吃比较好，利于身体吸收。
7.用健康方式来纾压长期承受压力，容易导致免疫力退化、血压病、糖尿病、高胆固醇，进而影响肝、肾功能，且压力大会导致荷尔蒙不平衡，影响肝脏排泄废物和毒素。建议应找些健康舒压方式，像是唱歌、打球、冥想等，排解郁结情绪，也利于肝脏保护。