天气冷关节酸痛 起床前先活动
一波波寒流来袭，关节炎患者恐就会出现疼痛的现象，且因关节活动范围受限，也使活动量大幅下减：高医复健科治疗师王志中指出，但是若长期处于活动量低，就会使身体循环变差，且无法代谢废物，导致症状持续加剧。
▲天气冷关节易酸痛 起床前先活动可舒缓(图／健康医疗网提供)
临床上，就曾有妇人被家人搀扶就诊，原来是因低温导致膝盖关节剧烈疼痛，甚至一度使不上力；王志中说，关节炎患者想要在寒天行动自如，其实可利用每天下床前先动动筋骨，让身体热起来，就能减少症状出现。
双螺旋感统复健研究中心治疗师陈秋坪进一步说明，像是可利用双膝弯曲，且透过双脚用力夹住棉被的方式，维持五秒后放松，来活络膝盖，也可躺在床上，使一脚弯曲后，另脚练习将棉被踢高，借此放松膝盖，另外，也可侧躺起床，透过坐在床缘，将双脚膝盖轮流伸直，来回活动的方式，帮助舒缓关节僵硬。
透过起床活动的方式，每个动作维持五秒再放松，就能有效舒缓症状；王志中提醒，但若症状迟迟仍未改善，建议应尽快寻求专业医师的协助，对症下药，才能避免影响日常生活。
资料来源： healthnews.com.tw/