超强寒流来袭 桃卫生局：天冷起床先做「这动作」

寒流南下各地气温明显下降，桃园市卫生局呼吁注意保暖。（桃园市卫生局提供／陈梦茹桃园传真）

中央气象局气象预报资料显示，寒流南下各地气温明显下降，周二23日、周三24日是本次寒流气温最低的时段，北部地区降至10度以下。桃园市卫生局也提醒，面对连日低温，三高患者、心血管疾病等慢性病患者及长者须特别留意保暖，起床要先动一动，促进血液循环后再慢慢坐起来。

卫生局表示，气温骤降，晚上睡觉前，可先备妥保暖衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是隔天早上起床，记得先在床上动一动四肢，促进身体的血液循环，再慢慢坐起来，先添加衣物保暖后再进行活动。

卫生局提醒，出门时需穿着御寒衣物，要注意头颈部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等，建议采用多层次洋葱式穿法，最外层可穿着具有防湿与防风功能的外套，若是机车骑士，记得善用雨衣、全罩式安全帽等物品御寒。

卫生局建议，天冷应尽量安排室内运动，运动前应充分热身，温和且循序渐进的方式，活络身体及完整收操与运动后保暖，运动排程应视本身情况量力而为，并适量喝温开水，避免血液过度黏稠，多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘，避免突然用力造成心脑血管收缩增加脑中风风险。

卫生局呼吁，三高患者或心血管患者，应定期量测血压、血糖等，并遵照医嘱规律服药，切勿自行增减药物或停药，如有发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的症状，恐是中风的征兆，当出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，应尽速拨打119送医，把握急救黄金期。