手腕使用过度 居家运动有效舒缓
清明节扫墓往往一整理就是几个小时，小心，若不注意，恐会手腕出现疼痛；高医复健科治疗师王志中指出，扫墓可能必须不停低头猛拔草，或不断用镰刀割草，长时间下来，可能会因手挽过度使用，导致酸痛等症状。
治疗师王志中进一步说明，这时除了多休息、冰敷或抬高手部等帮助舒缓，其实可透过简单的居家运动，加速恢复过程，像是手腕弯曲运动，就是将掌心朝前，手肘伸直，另一手再握住手掌，将手拉向身体，当出现拉扯的感觉时，维持15秒，并重复5次，就能帮助纾缓症状。
另外，也可透过手腕伸直运动，就是将掌心朝向自己，手肘伸直后，另一手握住手掌，先弯曲手指，再将弯曲手腕向身体，出现拉紧的感觉后，维持15秒且重复5次即可；王志中说，包括祈祷拉筋运动、翻转运动等都是简单的居家活动，不但能有效帮助纾缓症状，也能促进血液循环。
若手腕疼痛在忍受范围内，则应适时活动过度使用的肌肉，帮助舒缓；王志中呼吁，若症状迟迟仍未改善，则应尽快寻求专业的物理治疗师等帮助，对症下药，才能避免症状持续恶化。
资料来源： www.healthnews.com.tw/