DIY烘培导致手酸痛 伸展运动有效舒缓
许多民众都会尝试在家烘培，或是DIY做蛋糕等，但常常一个不注意，烘培一整天下来就恐会使双手感到酸痛；鹿港基督教医院物理治疗师黄巧云指出，其实可以透过简单的伸展小技巧，帮助双手甩开疲劳。
▲ DIY烘培导致手酸痛 透过伸展运动有效舒缓（图／健康医疗网提供）
黄巧云举例，像是平时可透过手腕及手肘的伸展动作，将右手肘伸直且手心向内，将手腕放松垂下，并将左手握住手背，轻微下压到右手前臂，这时就会感到肌肉紧绷状态；她建议伸展姿势应维持10至15秒，且重复五次，并可左右手交替，就能有效纾缓伸腕肌群酸痛。
物理治疗师黄巧云进一步说明，除了手臂肌肉伸展外，也可透过肩关节稳定运动帮助加强肩膀稳定性，减少手臂负担，民众可以站在墙面前，将双手举起与肩同宽高，并平贴墙面，这时仿照伏地挺身动作，使身体靠近墙面维持不动，再回推至原姿势，此伸展不但能加强胸肌、肱三角肌，也能帮助增加肩关节训练。
不过其实民众尝试手工烘培时，也可多采以适当的烘焙器具，减少食品失败率；黄巧云提醒，若手臂或肩颈透过伸展仍无改善，持续三天以上，建议就应尽快寻求专业医师的协助，才能避免症状持续恶化。
资料来源： healthnews.com.tw/