累到身体莫名酸痛？筋膜修复及瑜珈伸展 随时随地舒缓放松
▲常常没来由地忽然这里酸、那里痛也许可试试筋膜修复结合瑜伽的方式放松身体。（图／Unsplash）
现代人忙于工作缺乏规律运动，在身体内埋下许多肌肉神经的未爆弹，常常没来由地忽然这里酸、那里痛，却完全想不起来是为什么，资深瑜伽老师陈积善及软木筋膜放松运动发起人黄瑞欣共同推出新书《筋膜修复瑜伽：舒缓全身酸痛、达到身心平衡的软木按摩法》，与读者分享筋膜放松的重要性。
为何要学习筋膜修复？书中指出，筋膜沾黏是情绪的表征，也是身体无法代谢的物质。从身、心、灵开始放松，解除筋膜的紧绷酸痛，进而提升身体的自愈力。书中提到，筋膜沾黏容易有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、运动伤害、自主神经失调等症状。研究证实透过筋膜放松，对于上述症状有显著的改善，让癌症患者也能告别病痛走出璀璨新人生。
然而，坊间有许多方式可放松筋膜，但到底该如何挑呢？书中建议，别再使用网球、矽胶或塑胶、甚至是木头…等坚硬材质的辅具按摩，错误方式加重你的筋膜沾黏问题。比较建议使用软木球、滚棒、滚筒等天然软木材质的辅具，放松你的头部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、脚底，亲肤及软硬适中的辅具，才能真正舒缓你的酸痛不适。而作者也透过自身经验，分享过去经年累月的酸痛，透过每天只要按摩10分钟，就可以达到舒缓，并解决长期的筋膜沾黏问题。
《筋膜修复瑜伽：舒缓全身酸痛、达到身心平衡的软木按摩法》是一本结合中西医的筋膜修复瑜伽书，文中介绍了20个全身按摩分解动作，透过学生亲身实证及按压教学，教读者找出身体的激痛点（沾黏、气结），并详细指导如何使用辅具及瑜伽体位，以推、压、按、揉等手法，学习身体的放松与舒缓；作者表示，即使是癌症患者，可以安心的透过书里的按摩步骤，达到充分放松及减缓不适，而一般人更是不论在家或上班都能随时随地轻松动一动，舒缓疲惫的身心灵。