一运动就全身发痒？可能因为这种体质
图／shutterstock 文／陈蔚承
是否有这样的经验：难得好天气心血来潮去公园跑步，没想到跑了10几分钟便全身发痒，边抓边跑，最后败兴而归，甚至因此降低运动的意愿，该怎么办？
运动需要大量的血液输送到全身肌肉，就是这个原因让你全身痒。坜新医院复健科暨运动医学科主任林颂凯指出，运动时微血管会扩张，让血液进入肌肉，扩张时就会刺激到周边神经而有痒的感觉。
有这样现象的人，大多是平时没有运动习惯，一运动便超过身体负荷，林颂凯补充。
解决办法：
养成规律运动的习惯，身体会慢慢适应，发痒的情况就会消失。匹兹堡大学医学中心（University of Pittsburgh Medical Center）也指出，只要撑过运动会发痒的阶段，心肺功能增强了，症状就会消失，如果真的痒得厉害，可以轻拍或用冷却喷雾来降低痒感。
运动过程中发痒时，可先放缓或降低运动强度，把汗擦干后，用湿毛巾降低体表温度就能缓解，另外运动前先适度作暖身运动也能降低发痒的机率和强度。
另外，日本东北药科大学（Tohoku Pharmaceutical University）新岛矢尾板教授（Niijima-Yaoita F.）研究指出，运动过程中身体会释放组织胺来预防运动伤害，因此在运动前吃抗组织胺也有缓解效果。
长庚医院皮肤科主治医师黄毓惠指出，有些人本身有异位性皮肤炎，受到运动时体温升高和汗水的刺激而有痒感。另外有些人天生有「胆碱型荨麻疹」，黄毓惠自己就有这样的症状，学生时期每次追校车都边跑边抓，好几次差点赶不上。
解决办法：
「胆碱型荨麻疹」仅能控制而无法根治，黄毓惠表示，这种症状持续约30～60分钟后会自行消失，一般不需就医或服药，但如果痒得难受，建议运动前或后可吃抗组织胺来降低痒感，或就诊了解是否是其他原因造成发痒。林颂凯也提醒，有些抗组织胺会让人嗜睡，如果不想有这样的情形可以提醒医师。
运动时衣物摩擦和汗水的刺激也会发痒，至于哪些材质容易发痒，林颂凯指出每个人体质不同，因此很难归纳出哪些材质特容易过敏。
解决办法：
匹兹堡大学医学中心建议可以在运动前涂抹乳液来预防，多尝试不同质料的衣服来测试是否会过敏，也可以选购吸湿排汗的衣物，减少汗水停留在皮肤上的时间。
另外，运动过程中发痒也跟食物有关，如果知道自己有食物过敏的问题，在运动前就尽量不要吃；「如果不知道哪些食物会过敏，那建议运动前保持空腹，例如早餐前运动，」南加州大学药学系教授克普兰（Allen Kaplan, MD）说。
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