上班族别轻忽「滑鼠手」！2步骤舒缓手腕麻木、关节肿胀
文／李志敏让你不再麻痛的舒展操一会儿在键盘上飞快打字，一会儿快速地移动和点击滑鼠，如此干脆俐落的「弹指神功」，是不是连自己都要叹服几声？可是长期下去，潇洒的双手就会有种隐隐的麻木、灼痛感，连腕关节都会变得肿胀。
愈来愈多的人每天长时间接触电脑，单调地重复操作滑鼠、键盘，非常容易患上滑鼠手（腕隧道症候群）。上班族与低头族更是滑鼠手的易发人群，再加上操作姿势不正确，手腕部的正中神经就会受到压迫，手指关节和腕关节莫名地酸痛，渐渐产生手感无力的症状。
医学上认为滑鼠手就是重复性压力伤害。一般而言，手腕在正常情况下不会妨碍正中神经。但是在操作电脑时，由于键盘和滑鼠有高度，手腕必须背屈一定的角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
滑鼠手主要症状为手部逐渐麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴随腕关节肿胀、手指不灵活、无力等症状。
手指舒展动作
Step 01
先从指尖开始按摩到手指底部，动作坚定而柔和。
Step 02
接着把双手平放在桌面上，柔和地向下压；然后，手指依次抬起，一次抬一根，尽量抬高。
练习功效
这套动作能促进手部血液循环，使手腕变得灵活，手指活动轻快敏捷，对缓解滑鼠手非常有帮助。
★ 使用电脑时要保持良好坐姿，荧幕的中心位置与胸部在同一水平线上。使用滑鼠时，手腕不宜悬空，以减轻腕部的压力。最好使用可以调节高低的座椅，背部挺直并紧靠椅背，双脚自然平放在地面上，不要交叉，以免影响血液循环。★ 使用电脑后，若是手腕有酸胀感，可以一手捏住手腕，按顺时针和逆时针方向，各转动二十五次。也能借助网球之类的辅助工具，在手腕处上下滚动，对缓解手指、手腕的酸痛相当有效。★ 工作一段时间，就要停下来休息一下，多多活动手臂、手指。