银发族疯路跑 龟鹿二仙顾筋骨
台湾近年开始疯路跑，不只是年轻人爱跑，有愈来愈多银发族也一起参与，甚至活跃于铁人三项。中医师张宇涵提醒，上了年纪的人，其肌耐力、筋骨都较脆弱，平时没有做好保养，从事长时间、高强度运动容易受伤，建议银发族平时最好养成运动习惯，多做抗力运动，并以龟鹿二仙为保养筋骨的首选。
▲ 银发族顾筋骨 龟鹿二仙为首选（图／健康医疗网提供）
开业中医诊所副院长张宇涵指出，随着年纪增长，人的肌耐力、心肺功能、平衡协调，以及柔软度会逐渐变差；每个人的老化速度有快有慢，但生理年龄才是影响健康关键。生理年龄是指生理功能的表现，虽然与基因遗传有关，但后天的生活型态、疾病、摄取营养、运动习惯，以及抽烟或喝酒等不良习惯，都会影响实际的生理功能状态。
这也就说明了，有的银发族健步如飞、游山玩水，有的则是长期卧床、行动不便！张宇涵表示，老年人的肌耐力较差，若没有长期的运动习惯，身体承受的压力会改由骨头负担；若又没有做好保养，一不小心就容易造成骨头磨损、断裂，尤其老年人的骨质疏松问题较严重，因摔伤、跌伤而长期卧床的机率很高，导致健康情况走下坡，形成恶性循环。
所以，银发族该如何保养筋骨呢？张宇涵建议，透过从事有氧运动、伸展运动及抗力运动，可增强身体肌耐力；并且可使用龟鹿二仙为保养首选。龟鹿二仙由龟板、鹿角、人参、枸杞等四味药熬膏而成，龟板经过长时间熬煮，会释放出钙质子可补充钙质，而鹿角富含胶质、蛋白质，可修补身体软骨、筋骨，也可帮助缓解更年期的不适。中医理论认为龟板、鹿角分别具有补肾阴、补肾阳的功效，人参、枸杞则有补气、补血的作用。银发族常容易阴阳气血不足，龟鹿二仙可提供面面俱到的效果，且药性温和、药味单纯，适合长期服用，是顾筋骨的首选。尤其是在季节交替时，经常会有腰酸背痛的银发族，持续服用龟鹿二仙一年后，腰酸背痛、乏力等症状就会有所改善，长期服用则更是能达到预防骨质疏松的效果。
银发族的健康食品吃得多，该如何使用龟鹿二仙呢？张宇涵建议，服用任何中药、西药或营养健康食品，最好间隔1小时，才不会互相影响，由于龟鹿二仙的药性温和不会影响肠胃消化功能，特别适合饭前吃。不过，他提醒民众，使用前要先咨询专业中医师，经过辨证吃了才能顾筋骨，也不会吃出健康问题。
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