「脑疲劳」让身体变胖、加速变老 医师教用10招「即刻放松」
▲有时觉得脑压很大，超厌世，可能是因为大脑疲劳。（图／pakutaso、pixabay，以下同）
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现代人处于一个快节奏的时代，以前要花上半天才能做完的事，现在主管只给你1小时还嫌慢，或是送出讯息等对方回复，才过1分钟对方未读你就觉得不耐烦，网路、电视大量的资讯在眼前流转搜寻，全看完没得出结论，反而大脑疲劳爆炸，感到厌世。
身心灵预防医学的洛桑加参医师，在所着的《简单丰足：减法养生的52个关键字》中，提到有关脑疲劳的副作用，包括经常不自觉出现一些低自制力行为，像是大吃大喝大醉一场，或平常兴趣在哪、特别喜欢做什么，就容易往那方向失控，做出冲动购物、冲动飙车等，很容易造成身体发胖，加速变老。
还有出现无法控制的情绪，像是看什么都烦，冷淡、冷漠，遇到麻烦事都想冷处理或不处理。记忆力不好使，丢三落四，阅读纸本能力下滑，读错读漏或根本读不了两页。在策画一个计划时，感觉比以前吃力。对本来感兴趣的事，提不起劲。心情容易低落、愤世厌世、觉得自己有点悲惨。
洛桑加参医师表示，筋骨有筋骨的劳损，太疲劳不休息，就是酸痛肿胀、发炎、关节退化等；脑也有脑的劳损，大量刺激大量资讯无法排空，也会出现病变，比方说蛋白质斑块堆积，扰乱神经元传递，造成记忆、感知、一系列心智功能受损。
脑疲劳的人，身心都会出现一些变化，察觉征兆，即早喊卡，疲劳是可以逆转的，若等到劳损阶段，就已经出现一些「损」，这时身体还要花特别多力气才能修复，建议如果出现以上症状，可以用10种方式纾压。
好好睡觉，好好做梦珍惜无聊时刻，勇于放空避免再去使用机能性提神饮料简单过生活，慢活乐活简化行程，排松一些封锁垃圾讯息与广告摄取有益于大脑的好油收起手机，到户外走走避免在恶劣心情下做讨厌的工作吃各种颜色的新鲜蔬菜帮助大脑抗氧化其中拥有足够的睡眠时间很重要，因为大脑在人睡觉的时候，会进行断舍离的工作，筛选、删除、建档、精炼白天所获得的一切资讯，大脑代谢废物，身体很多修复、再生工作都是趁人睡着的时候进行。放空也有类似的好处，切换成潜意识在处理资讯，让大脑休息。
关掉手机、封锁不必要的讯息，是让交感跟副交感神经能够回到平衡，舒缓脑疲劳，但若自觉心智功能严重受损时，还是要寻求专业医师的协助。