秋冬皮肤问题多！　燕窝、黑芝麻、坚果助抗衰

健康中心／综合报导

秋冬换季皮肤问题多，皮肤容易过敏，变得皱巴巴黯淡无光显老态，但其实冬季是中医认为非常适合保养的最佳时机，人人都可以挑战青春美魔女！

秋冬日夜温差大，压力大或轻熟龄以上的女人肌肤常见角质粗厚，肤色蜡黄暗沉，细纹容易悄悄爬上脸庞；各家百货周年庆保养品开打，各式保湿、抗氧化、胺基酸等的保养品令人眼花撩乱...美丽应该由内而外做起，依中医传统「冬不藏精，春必病温」的理论，认为冬季是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，也是最适合进补的季节，补对了，美丽效果加倍！

中医妇科医学创会理事长徐慧茵中医师表示，进补时针对每个人体质不同，要因人而异进补，可按照“秋冬养阴”的原则进行，多吃桂圆、甲鱼等滋阴潜阳的食物；手脚容易冰冷或气血虚的女性可以适当补充富含铁的温性食物，如动物肝肾、瘦肉、豆类、菠菜、红枣、核桃、红糖、芝麻酱等；年纪大一点的女性可多食用核桃、花生、板栗等坚果，因为坚果富含必须脂肪酸，可预防老化，尽量避免或少吃海鲜等寒性食物；担心秋冬头发干涩显老气没精神的女性，可以适当补充黑芝麻，黑芝麻富含卵磷质、维生素 B 群与维生素 E 等成分，常吃能养颜美肤活血功用，减少头发枯黄变白。

▲秋冬日夜温差大，皮肤易显老态，燕窝、黑芝麻、坚果可助抗衰。（图／业者提供）

而特别适合于秋冬来食用的燕窝，对于女性滋阴润肺更是圣品，古书记载「燕窝养肺，肺主毛皮」，所以对皮肤很好，近年几乎成为女明星以及轻熟女们养颜美容的最爱；燕窝成分富含胺基酸、微量元素，以及特别被誉为「美容基因」的表皮生长因子（epidermic growth factor，简称 EGF），具有促进组织再生及增加细胞诱发的免疫功能，预防细纹生成，更是抗衰老的上品。

女性朋友想要漂亮好气色、肌肤水嫩 Ｑ 弹，日常保健绝对不能偷懒，避免熬夜与偏食，适当的运动与补充水分也很重要！再配合适合的温补保养，轻轻松松留住青春与美丽。