有些人的焦虑是从出生就开始！「高反应」让他们更有成就

▲在学会不被焦虑压垮后，「高反应」型的人会取得更高的成就。（示意图／达志影像）

生活中心／综合报导

很多人都觉得小时候没什么烦恼，但随着慢慢长大，有压力后变得为家庭、事业忧虑。不过，大陆的心理咨询师林倩指出，似乎有一种人更「可怜」，因为他们的焦虑从出生时就开始了，这群「自带焦虑」的人被称为「高反应」型。

根据林倩在《生命时报》的撰文，上述这种人的发现来自美国哈佛大学发展心理学家Jerome Kagan的研究。Kagan为了了解婴儿是否天生具备独特的秉性、气质，招募了462名婴儿参与实验，他让婴儿单独坐在椅子上，然后让婴儿听新声音、闻新味道、看从没见过的新奇玩具，结果发现大部分婴儿表现平静，有些还对新玩具产生兴趣，但有一部分婴儿对一切陌生的东西都感到不安，这群「生来焦虑」的孩子比例为20%，成年后也表现出更高的焦虑水平。

▲被好好育养的「高反应」宝宝，可以成为更细心、耐心的大人。（示意图／CFP）

林倩引述Kagan的研究指出，从认知神经科学的角度看，「高反应」(high-reactive)群体有两个脑区易被「唤醒」，一个是「预警危险」的杏仁核，另一个是下视丘（大陆称下丘脑）－垂体－肾上腺轴，控制压力激素皮质醇的合成。这些孩子面对新刺激、陌生事物的时候，随即产生「不可控」的生理反应，比其他人心跳更快、血压更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、压力激素水平更高，但「高反应」也有好处，因为焦虑使得他们做更充足的准备、做最坏打算，所以他们往往成绩更好、有更多成就。

尽管有好处，但焦虑始终让人不愉快。林倩表示，如果你从小就易紧张，那么要学会觉察、认识到焦虑是一种情绪，并不是事实本身，要学会和焦虑相处，利用焦虑提高注意力和警惕性，事件过后要逐渐放松。另外，多接触不熟悉的事物和场合，可以帮助脱离对紧张、恐惧的敏感性。

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