秋天好容易累...找「2穴道」给宝贝揉揉 搭配食疗KO疲倦
▲秋天早晚温差大，容易感受到疲倦。（图／翻摄自PEXELS）
实在「太爱困」，都是秋天惹的祸！早晚温差大容易使人疲倦，特别是用脑过度者，例如学生及上班族，此时爸妈不免担心孩童的身体状况，希望能够帮助孩子集中注意力，成功KO秋季来袭的倦怠感！
中国医药大学附设医院中医儿科主治医生林怡君表示，疲倦是症状非疾病，想要帮小孩缓解劳累前，必须先注意引起疲劳的原因，更要小心是否由疾病引发。可以先藉疲倦发生时间性做初步判断。突发明显的疲倦，这由疾病引起的机会较大，可能由感染（例如肝炎病毒感染）、贫血、营养不良、器质性疾病或恶性肿瘤造成，这时候建议进一步带孩子去医疗院所检查，避免延误病情；排除疾病问题，其他一般疲倦则是孩子从小到大或长时间表现精神、体力不济，这种病理性因素相对较少。林怡君叮咛，疲倦是症状的展现，务必找出病因，才能对症下药。
而疲倦在中医属虚证，又分气虚、血虚、气血都虚3种，林怡君中医师就气虚和血虚提供「食疗」及「穴道按摩」两方式，帮助民众解决秋季疲惫的状况。
▲图为足三里穴，特别留意须在胫骨外1个大拇指宽度。（图／记者曹悦华摄）
1.气虚型疲倦
懒得讲话、肠胃不好、食欲不振、容易感冒、免疫系统变差等，皆属气虚型疲倦，可借由补气以恢复元气。
食疗方面，亲人可在家制作「补气饮」，黄耆、党参、红枣、枸杞等比例，各取3钱搭配1000C.C的水，将药材全部洗尽后放入大火中，煮滚后转小火再煮15分钟，放凉即可食用。
而「四神汤」亦是不错选择，能够健脾补气，又容易买到；若父母想自己煮，茯苓、芡实、山药、莲子比例同样为等比例，每份取4-5钱（约15-20克），可以酌加排骨或鱼片一同烹煮，中医师也建议爸爸妈妈若给孩子食用可以不用放米酒。
穴道按摩部分，可以揉按「足三里穴」；先找出膝盖两个凹窝，外侧凹窝（外膝眼）下4根手指宽处即是横轴，再来找出胫骨，平行往外1个大拇指宽度是纵轴，两个轴的交叉点即是足三里穴位置。找到穴位后，每天3次，每次用大拇指顺时针揉按20-30下。
2.血虚型疲倦
脸色苍白或微黄、疲倦头晕、口干舌燥、嘴唇泛黑皆为血虚型疲倦，必须补血才得以缓解疲惫。
食疗上，「大枣桂圆饮」是补血好选择；红枣（大枣亦可）20克、龙眼肉10克，搭配500C.C.的水及适量红糖，食材煮滚后再把红糖放进去一同煮熟，同样是放冷当茶饮喝。热食的话爸妈可以做「生枣莲子粥」给孩子吃，取党参15克、红枣20克、莲子30克搭配适量粳米，若要做给2岁以下孩童作副食品，要将红枣去核、莲子打碎，放入电锅里煮熟即可。
另外，还可做「菠菜猪肝汤」补血，菠菜200克、猪肝100克搭配少许食用油，将猪肝切成小薄片加上菠菜一起煮，再用少许盐巴调味就完成。甜时部分还有「麻花糊」，芝麻跟花生各取15克打成粉，加上热水120-150C.C.及白糖10-15克，甜香口感很受小孩欢迎。
按摩部分则须找到「血海穴」；将儿童右膝屈膝呈90度角，家长将左手掌心放在儿童右膝正中央，家长的大拇指与其他四指分开呈45度角，大拇指指尖所到处就是血海穴，按压方式及时间跟上述足三里穴相同。