春天保养有撇步 中医师教你「补阳气」

潮州马光中医师黄世辉表示，春天适合食用韭菜、蒜、葱之类升提阳气的辛温食物。（马光中医提供／杨舒婷高雄传真）

三阴交穴。（马光中医提供／杨舒婷高雄传真）

太冲穴。（马光中医提供／杨舒婷高雄传真）

2月上旬时值立春，春天对应于中医五行，春季是属木，而五脏对应于五行，肝脏也属木，因此春季宜养肝，而肝脏的气机宜升、宜疏，且《黄帝内经》曾提及「春夏养阳，秋冬养阴」。因此，潮州马光中医师黄世辉表示，春天适合食用韭菜、蒜、葱之类升提阳气的辛温食物，不过，阴虚或肝火、肝气过旺的人不适合多食。

《黄帝内经》中曾提到，人的生命起源于先天父母之精，另外还受天地阴阳、四时节气的影响。所以自我们呱呱落地的那一刻起，就决定了父母遗传给我们的先天体质，既然先天体质一出生就已决定，其余的只能借由饮食、生活、作息、环境等影响后天体质的因素来进行调整，进而改善体质中偏弱的一环，将体质调整为平衡状态。

黄世辉表示，依照中医理论，春天可多摄取例如韭菜、蒜、葱之类能够升提阳气的辛温食物，不过阴虚或肝火、肝气过旺的人不适合多食。此外，现代人的工作压力大，有肝郁体质的人不妨泡杯玫瑰花茶，可帮忙纾解郁结的肝气。

黄世辉说，风为春之气，春天易受风邪侵袭，因此春天容易发生流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。民众平时在家可自制养肝茶（黄耆五钱、枸杞子三钱、菊花三钱、大枣二钱）和药膳四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子）食用，有助于养肝气、健脾胃，可改善体质与提升身体免疫力。

此外，搭配按摩太冲穴（第一二脚趾骨交接的凹陷处）和三阴交（足内踝尖上3寸，手四横指宽处），每次按摩约3至5分钟，每日按摩早、中、晚各一次，有疏肝理气、补养脾胃之功效。