抗寒大作战 中医师分享保养撇步

中医师许名均（右）建议民众可透过运动、饮食、泡脚及按摩穴道等方式，预防心血管疾病。（马光中医诊所提供／孙英哲彰化传真）

寒流过境，天气冷吱吱，容易诱发心血管疾病，中医师分享保养心血管的方法，除应注意保暖，也要养成运动习惯及注意饮食，同时可透过泡脚及穴道按摩，促进体内循环。

彰化马光中医诊所院长许名钧指出，不少民众因气温骤降，导致心血管疾病突然发作，因此心肌梗塞，猝倒路边，主要原因为身体受到低温刺激，血管收缩，将较大部分血液留在躯干，以维持身体核心温度，正常人以此维持身体机能而不会失温，但若血管硬化或阻塞时，发生于心脏冠状动脉则会造成心肌梗塞，发生于脑部动脉则造成中风。

许名钧表示，低温、冬天寒流来袭容易引发心血管疾病发生，要特别做好心血管保养，实际上要怎么做？天冷首先是要注意保暖，特别需要注意头颈部与四肢末梢的保暖，可采洋葱式穿法，依照室内外冷热调整穿脱。

再来是养成运动习惯，包括有氧运动和肌力强化运动，可增加心脏的血液输出量，增加心脏本身的血液供给能力，减轻心脏负担；第三则是饮食宜忌，尽量避免高盐、高糖、高油、高咖啡因的食品，以减少身体负担，多摄取原型食物，可减少化工成分的摄入。

泡脚也是很好的作法，可在每天洗完澡后泡脚10分钟，水温不宜超过40度，水面高过脚踝即可，可有效改善末梢循环与调节核心温度；此外，也可适时做穴道按摩，每天洗完澡各穴位按摩3至5分钟，可选择按位于头顶正央，即左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处的百会穴，促进脑部循环。