小孩过敏好烦恼？儿科医师分享「4撇步」从日常改善体质

▲小孩过敏好烦恼？把医师的抗敏小撇步学起来。（示意图／CFP）

生活中心／综合报导

「我的孩子到底是过敏还是感冒？」由于过敏跟感冒的症状相似，家长很难辨别孩子究竟是感冒还是单纯过敏，当知道是过敏后也不知道该如何改善，本身是过敏儿长大的柚子小儿科诊所欧淑娟医师在粉丝专页分享，对抗过敏体质可以从日常做起，透过「4撇步」来改善孩子的过敏体质。

撇步1：补充益生菌

市面上益生菌产品百百种，每种好处不一样，越来越多研究发现不同菌种对身体的各种好处，像是减肥、调节免疫力、调整过敏体质等，欧医师建议，如果想帮孩子选益生菌，除了跟医生/药师/营养师咨询之外，针对抗敏的诉求，可以试试看LP菌，因为经动物研究证实，LP菌可促进免疫TH1细胞活性，帮助免疫系统平衡，进而调整过敏体质，是抗敏相关产品上很常用的特殊菌种，在品牌选择上，以有健康食品认证的知名大品牌为主。

撇步2：均衡饮食

欧医师指出，六大类营养素都对体内新陈代谢有重要的功能、不可取代，但外食族求每日均衡真的很难，因使建议可以以周为单位，检视全家人的饮食内涵。

撇步3：足量运动

培养孩子规律运动，欧医师提到，不拘泥于体操、打球、游泳，即使是在公园玩溜滑梯都好，让孩子尽量每天都有体能活动的时间。

撇步4：规律作息

早睡早起可以增强孩子的免疫力，拥有良好的规律习惯，不仅可以让孩子变得更健康，而且能每天都充满活力。

欧医师强调，抗敏是需要长期抗战的，需要简单才能持续，只要把好的习惯融入生活就能慢慢地调整好体质，像「抗敏优酪乳」也是一个容易融入日常饮食不错的方法，最重要的是要持续兼顾均衡饮食、充足睡眠、规律运动与环境的整顿，才能让体质越来越稳定。